Yoga nach der Geburt | 8 Wochen live | Onlineseminar

Die Einheiten im Rückbildungsyoga sind 60 Minuten lang. Nicht zu lang, damit auch dein Baby mit dabei sein kann, falls du keine Betreuung hast. Wir nutzen diese Zeit, dass du achtsam mit dir und deinem Körper bist und die Muskulatur sich wieder zurückbilden und gekräftigt werden kann.

• Die Körperübungen (Asanas) sind optimal auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten des Körpers nach der Geburt abgestimmt

• Es ist uns besonders wichtig, dass keine falschen Muskelgruppen trainiert werden, die zur Förderung einer möglichen Rektusdiastase beitragen. Stattdessen fördern wir die entsprechende Muskulatur, die deinen Rumpf festigt und dich in der Rückbildung unterstützt.

• Der Beckenboden wird nicht intensiv belastet, sondern gezielt trainiert. Im besten Fall hast du vorher sogar schon einen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen.

• Du lernst gezielt Entspannungstechniken, um in deinem neuen Alltag mit Baby gelassen zu bleiben und Stress vorzubeugen.

Es geht in meinen Kursen nicht um körperliche Verausgabung oder den Aufbau von Vorzeigemuskeln. Ziel ist, dass du achtsam mit dir und deinem Körper bist, übst dich zu entspannen und deinen Körper unterstützt, die Veränderungen durch die Schwangerschaft nun wieder zurückzubilden. Dabei darfst du ihn annehmen und lieben. 

Ab 0€ - Mit bis zu 100% Erstattung* deiner gesetzlichen Krankenkasse als Präventionskurs nach §20 SGB V

Die Information in welcher Höhe die Kosten für einen Präventionskurs nach §20 SGB V erstattet werden erhältst du bei deiner Krankenkasse. Dafür ist eine Mindestteilnahme am live Unterricht von 80% (7 von 8 Kursstunden) erforderlich.