Gesundheitsberatung
Beckenboden- Einsteigerkurs für Frauen
Für private Gruppen & Teamevents geeignet
Highlights
Freude am Bewegen
Training und Entspannung wechseln sich ab
Genug Zeit den Beckenboden zu erkunden
Tipps für den Alltag
Therapeutisch fundierte Anleitungen
Was dich erwartet
Videokonferenz mit Zoom
Erkundung des Beckenbodens durch angeleitete Wahrnehmungsübungen,
Mobilisationen des Beckengürtels durch Elemente aus dem Luna Yoga,
Kräftigung des Beckenbodens mit effektiven Übungen aus der Physiotherapie,
Stärkung der Körpermitte anhand von Übungen aus Pilates,
Sensibilisierung auf die innere ( Körper- ) Aufrichtung und Ausrichtung,
Dehnungen der Faszien und Muskeln
und ein zur Ruhekommen mit bewußten Atemübungen und Mudras.
Mehr anzeigen
Voraussetzungen
Freude am Bewegen.
Was du im Kurs lernst
Den Beckenboden zu kräftigen.
Selbsthilfetechniken für den Alltag bei leichter Blasenschwäche.
Übungen für ein besseres Körpergefühl.
Kräftigung für eine starke Körpermitte.
Entspannungstechniken zur inneren Zentrierung und körperlichen Aufrichtung.
Was du mitbringen solltest
bequeme Kleidung und warme Socken
Hocker oder Stuhl ohne Seitenlehnen
Trainingsmatte
Kleines Handtuch
Was du an Materialien bekommst
In Absprache mit den Teilnehmerinnen sind Aufzeichnungen der Kursmodule angedacht, um das Erfahrene durch Wiederholungen vertiefen zu können.
Mehr anzeigen
Julia
Hallo!
Ich bin seit 25 Jahren Physiotherapeutin und Heilpraktikerin.
Seit jeher interessiere ich mich für Bewegungsformen, die dem Körper gut tun und das Wohlgefühl stärken.
Schon sehr lange gebe ich Kurse mit verschiedenen Elementen, die bewußtes Bewegen und Hinspüren ermöglichen.
Ich unterstütze Dich dabei, bei Dir anzukommen und Deine Bedürfnisse zu erkennen und zu achten.
Beckenbodentraining auch in Kombination mit Pilates zur Stärkung einer stabilen Mitte, Faszienpflege und Cranio Sacral Therapie sind meine Spezialisierung.
Ich freue mich, wenn ich Dich auf Deinem Weg zu mehr körperlichen Wohlgefühl begleiten darf.
Mehr anzeigen