Entspannung & Gesundheit

24-Tage Mindful Leadership Schnupperkurs online

Videokurs

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26 Kapitel

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1:34 h

Highlights

Achtsamkeit mit kurzen Einheiten lernen, ganz individuell, wie es in dein Leben passt

Kurze Einführung in die Achtsamkeit

Übungen nach Zielen z.B. Selbstmitgefühl, Fokus oder schwierige Gefühle

Stress mindern

Kurze Mikroübungen für den stressigen Alltag

Was dich erwartet

Achtsamkeit für den Alltag - Triviar

Du erhältst 24 Tage lang Achtsamkeitsübungen in Form von Videos. Du kannst den Kurs komplett Tag für Tag machen oder dir je nach Ziel (z.B. Fokus & Aufmerksamkeit) einzelne Tage rauspicken. Du hast von Anfang an Zugang zu allen Trainingseinheiten und kannst somit so lernen, wie es am besten in dein Leben passt.

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Kapitelübersicht

Kursinhalte

26 Kapitel

|

1:34h

  • Herzlichen Willkommen!

    0:12 h

  • Tag 1: Aufmerksamkeit & Fokus

    0:05 h

  • Tag 2: Fokus & Aufmerksamkeit

    0:02 h

  • Tag 3: Fokus & Aufmerksamkeit

    0:05 h

  • Tag 4: Kreativität & Innovation

    0:03 h

  • Tag 5: Empathie & Einfühlungsvermögen

    0:02 h

  • Tag 6: Empathie & Einfühlungsvermögen

    0:02 h

  • Tag 7: Der 3-Punkt Bodyscan

    0:06 h

  • Tag 8: Fokussierte Aufmerksamkeit

    0:06 h

  • Tag 9: Achtsames Zuhören

    0:03 h

  • Tag 10: Journaling für Kreativität & Innovation

    0:03 h

  • Tag 11: Kreativität & Innovation

    0:03 h

  • Tag 12: Schwierige Gefühle managen (RAIN)

    0:08 h

  • Tag 13: Selbstmitgefühl

    0:02 h

  • Tag 14: Achtsames Meeting (Job)

    0:02 h

  • Tag 15: Gossip & Achtsame Minute Übung

    0:03 h

  • Tag 16: Kreativität & Innovation

    0:02 h

  • Tag 17: Bessere Entscheidungen für Kreativität

    0:03 h

  • Tag 18: ALI- Fokussierte Aufmerksamkeit

    0:02 h

  • Tag 19: Vitalität & Resilienz- Die Handblüte

    0:03 h

  • Tag 20: Das 2 Minuten Wunder

    0:02 h

  • Tag 21: Aufmerksamkeit in den Körper lenken

    0:02 h

  • Tag 22: Der Rettungsanker bei Stress

    0:02 h

  • Tag 23: Stress lass nach! Der Vagusnerv

    0:03 h

  • Tag 24: Fokus & Aufmerksamkeit- Smartphone

    0:02 h

  • Tag 25 Zusatz Meditation für Dich- Genau-wie-ich Meditation für Mitgefühl

    0:06 h

Sonja - auf Triviar

Lerne Sonja kennen

Kursanbieter*in bei Triviar seit 2023

Hallo, mein Name ist Sonja Albrech, ich bin zertifizierte Mindful Leadership Trainerin für Organisationen. Ich bin 45 Jahre alt und lebe in Hamburg.


Meine Mission ist es, Menschen mit meinen Trainings dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu nutzen – indem sie lernen, mit sich selbst achtsamer umzugehen und schwierige Gefühle besser zu steuern. Durch Achtsamkeit eröffnet sich für viele Menschen eine neue Welt:

  • weniger Selbstverurteilung

  • mehr Akzeptanz

  • bessere Selbstwahrnehmung

  • weniger Stressempfinden

  • mehr Selbstliebe & Selbstmitgefühl

  • besser Umgang mit schwierigen Gefühlen

Wenn Du tiefer einsteigen magst, empfehle ich Dir die 2 Tage Intensivtrainings in Präsenz in Hamburg Winterhude. Du findest die aktuellen Trainingstermine auf meiner Website.

Ich biete auch individuelle Corporate Trainings für dein Unternehmen an.

Melde Dich gerne bei mir unter: hallo@sonjaalbrech.de

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Voraussetzungen

keine Vorraussetzungen, für Anfänger geeignet.

Was du im Kurs lernst

Lerne den achtsamen Umgang mit Dir selbst

Mikroübungen für den stressigen Alltag

Verbinde dich mit deinem Körper für Stressreduktion

Erhöhe dein Selbstmitgefühl

Lerne kurze Meditationseinheiten kennen

Was du an Materialien bekommst

Du erhältst 25 Videos im Onlinekurs.

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