Progressive Muskelentspannung nach Jacobson -Präventionskurs in Hamburg

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson -Präventionskurs

Hamburg • Fortlaufender Kurs

In 8 Wochen lernst du diese wunderbar alltagstaugliche Methode für weniger Stress und mehr Entspannung in deinem Alltag.

Kursleiter*in-Bewertung

4.63 (16)

Preis pro Person

130.00 €

Teilnehmer

8 Personen

Was dich erwartet

Bis zu 80% Erstattung durch deine Krankenkasse!

Du stehst oft unter Anspannung, fühlst dich gestresst und verspannt? Entspannung und Abschalten fällt dir schwer? Du wünscht dir eine einfache, absolut unesoterische Entspannungsmethode, die du gut in deinen (Berufs-)Alltag einbauen kannst ohne großen Aufwand? Viel Zeit hast du auch nicht?


Dann ist die Progressive Muskelentspannung sehr wahrscheinlich die richtige Methode für dich.


Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (auch bekannt unter PME oder PMR) lässt sich unter fast allen Bedingungen durchführen: sei es abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt…


Sie ist einfach zu erlernen und ihre entspannende Wirkung ist oft bereits nach den ersten Übungen wahrnehmbar.

Durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung entwickelst du ein Gefühl für unbewusste Verspannungen in Alltagssituationen und lernst, diese gezielt aufzuheben. du wirst insgesamt ruhiger und ausgeglichener und kannst gelassener auf Stress, Angst oder Ärger reagieren.

Klingt das gut? Dann melde dich jetzt an. Ich freue mich auf dich!
Deine Annette Friedrich

P.S.: Sollte der Kurs aufgrund der Coronasituation nicht in der geplanten Gruppengröße stattfinden können, oder du dich unwohl in einer Gruppe fühlst, kannst du auch online teilnehmen (Hybridkurs)

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Was du mitbringen musst

Bitte gib bei deiner Anmeldung deine "Lieferadresse" an, damit ich dir im Anschluss an den Kurs deine Teilnahmebestätigung zusenden kann. Achtung: am 12.10.2021 findet kein Kurs statt (Herbstferien)! P.S.: Sollte der Kurs aufgrund der Coronasituation nicht in der geplanten Gruppengröße stattfinden können, oder du dich unwohl in einer Gruppe fühlst, kannst du auch online teilnehmen (Hybridkurs) Gymnastikmatten und Decken sind vorhanden, ggf. eigenes Kissen mitbringen. Bitte trage bequeme und ausreichend warme Kleidung. Sportkleidung ist nicht notwendig. Das Handout zum Kurs erhälst du per Email. So kannst du zwischen den Kurseinheiten selber üben und ggf. nochmal etwas nachlesen. Der Kurs ist zertifiziert nach §20 SGB V, d.h. die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich mit bis zu 80 % an der Kursgebühr. Die Teilnahmebescheinigung hierfür erhälst du per Post nach Ende des Kurses. Und wenn du möchtest, auch einen Stempel in dein Bonus-Heft. Teilnahmebedingung: Dieser Kurs richtet sich als Präventionskurs an gesunde Menschen. Wenn du psychische oder physische behandlungsbedürftige Beschwerden hast, kläre deine Teilnahme bitte mit deinem Behandler vorher ab. Mit deiner Anmeldung bestätigst du deine physische und psychische Gesundheit und entbindest die Anbieterin von jeglichen diesbezüglichen Schadensersatzansprüchen.

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Über InTakt Gesundheit

Du fühlst dich gestresst, angespannt und erschöpft ? Ich helfe dir, in deinem Alltag mit all den Anforderungen zwischen Familie und Job gelassener umzugehen, damit du gesund bleibst und genug Energie für die wichtigen Dinge (und Menschen) im Leben hast. Ich bin Annette Friedrich, Entspannungspädagogin, Gesundheitsmanagerin, systemischer Coach und achtsamkeitssüchtig seit über 15 Jahren. In meinen Seminaren und im Einzelcoaching lernst du, wie du gelassener mit den Dingen, die dich stressen, umgehen kannst. Ganz persönlich, wertschätzend und individuell. Nimm dich wichtig! Ich freue mich auf dich! Deine Annette

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Wo wir uns treffen

Stübeheide 168, Hamburg

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