MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Online • Fortlaufender Kurs

In 8 Wochen zu einer besseren Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Bezuschussung durch die Krankenkasse von bis zu 100%.

Günter - auf Triviar

Kursleiter*in

Günter

Kursleiter*in-Bewertung

1.00 (1)

Preis pro Person

320.00 €

Teilnehmer

15 Personen

Was dich erwartet

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Videokonferenz mit Zoom

Mindfulness based stress reduction (kurz: MBSR) ist, wie der Name sagt, eine achtsamkeitsbasierte Methode zur Stressreduktion. Von Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren entwickelt, gilt MBSR heute als das am besten erforschte Achtsamkeitstraining.

Der 8-Wochen MBSR-Kurs kombiniert praktische Übungen zu Achtsamkeit, Meditation und Yoga mit informativen und wissenschaftlichen Inhalten in wöchentlichen Gruppensitzungen á 2,25 Stunden. Mit Hilfe der Theorie lernst du zu verstehen, was und wie die praktischen Übungen (be)wirken.
Zum selbstständigen Training sind im MBSR-Kurs verschiedene Arbeitshefte und Audioinhalte enthalten, mit denen du dich auch über die geleiteten Sitzungen hinaus selbstständig mit den gelernten Inhalten auseinandersetzen kannst. Nach jeder Kurseinheit bekommst du die Kursunterlagen und Übungsvorschläge per Mail zugesendet.

Die Praxis beinhaltet meditative Übungen im Liegen, Gehen und Sitzen, die die eigene Körperwahrnehmung schulen sollen. Drei Arten von formalen Übungen bilden den Kern des Programms: Traditionelle Sitzmeditation, achtsame Körperübungen und der Body Scan.

Ein besonderes Extra ist der Tag der Achtsamkeit, der nach dem 6. Termin stattfindet, an dem du ohne Aufpreis einen gesamten Tag intensives Achtsamkeitstraining erfahren darfst.

Am Ende des Kurses erhältst du per Mail deine Teilnahmebescheinigung, die du für eine bis zu 100%ige Erstattung bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Ich empfehle dir, im Voraus nachzufragen, wie viel dir deine Krankenkasse genau erstattet.

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Was du mitbringen musst

PC, Laptop oder Handy mit Internetzugang, Kamera, Mikro und einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Außerdem empfehle ich dir eine Yoga- oder Sportmatte.

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Über Günter

Hallo, mein Name ist Günter. Ich bin zertifizierter MBSR-Lehrer und Erlebnispädagoge, habe Schauspiel in Wien und Lehramt (Mathematik & Sport) in München studiert. Seit 2013 bin ich Mitglied und ehrenamtlicher Mitarbeiter im Deutschen MBSR-Verband. Seit vielen Jahren praktiziere ich Vipassana Meditation und besuche regelmäßig Retreats. Mit Meditation bin ich durch das Seminar „Meditation in der Schule“ im Rahmen meines Lehramtsstudiums an der LMU in Berührung gekommen. Dieses einschneidende Erlebnis sollte mein weiteres Leben beeinflussen. Seither ist Mediation und die Integration von Achtsamkeit ein wichtiger Bestandteil meines täglichen Lebens geworden. Es folgten viele Retreats und Weiterbildungen. Es ist mir eine Herzensangelegenheit Menschen darin zu unterstützen mit Hilfe der Praxis der Achtsamkeit ihre Selbstfürsorge und individuellen Ressourcen zu stärken und dadurch den Nährboden für mehr Lebensfreude und –qualität zu schaffen. Meditieren bedeutet zu üben Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu integrieren. Es steigert das körperliche Wohlbefinden und die geistige Klarheit. „Katastrophen“ werden so zu einer Gelegenheit für Bewusstsein – der Mensch sieht sich seinen Emotionen und destruktiven Verhaltensweisen nicht mehr hilflos ausgeliefert und es bleibt mehr Energie für die „wichtigen“ Dinge im Leben. Qualifikationen - Zertifizierter MBSR-Lehrer (Institut für Achtsamkeit bei Dr. Linda Lehrhaupt) - TAA Ausbildung (Achtsamkeit am Arbeitsplatz) - MBCL-Lehrer (Mitfühlend Leben (Institut für Achtsamkeit bei Dr. Linda Lehrhaupt) - Seminar „Achtsamkeit in der Schule“ bei Prof. Andreas de Bruin - 10-tägiges Retreat im Dhammacari Vipassana-Meditationszentrum - Seit 2013 ehrenamtliche Mitarbeit bei der jährlichen internationalen MBSR Verbands-Konferenz - Staatlich anerkannter Schauspieler - Staatsexamen und Master of Education (Mathe & Sport TUM) - Erlebnispädagoge (TUM Expet) Schaue dich gerne auf meiner Seite um: www.8samer.de

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