Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - Übungsabend

PMR - progressive Muskelrelaxation - dient dem allgemeinen Wohlbefinden und der persönlichen Entwicklung durch ein angenehmes Körpergefühl, mehr Gelassenheit und Ruhe. Klassische Anwendungsbereiche sind Alltagsstress, Einschlafschwierigkeiten & Schlafstörungen, Nervosität, Gereiztheit, Lernschwierigkeiten & Prüfungsangst, Spannungskopfschmerz & Migräne, Rheuma & chronische Schmerzen sowie Bluthochdruck. Wir üben die erste Abfolge der Progressiven Muskelentspannung zusammen einmal durch. Dabei leite ich jeden einzelnen Schritt an, so dass sich jeder ganz auf sich konzentrieren kann, ohne groß nachzudenken. Die Muskelgruppen in einzelnen Körperbereichen werden nacheinander bewusst angespannt und wieder entspannt. Im Anschluss ist es sinnvoll allein regelmäßig weiter zu üben oder einen Kurs zu besuchen (Termin in Planung), um eine Routine zu entwickeln und einen positiven Effekt zu erhalten, der es im Alltag ermöglicht schnell den zuvor eingeübten entspannten Zustand wiederherstellen zu können.