Progressive Muskelentspannung für Frauen in Hamburg

Progressive Muskelentspannung für Frauen

Hamburg • Fortlaufender Kurs • ab Dienstag, 24. August

Progressive Muskelentspannung für Frauen

Kursleiter*in-Bewertung

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Preis pro Person

108.00 €

Teilnehmer

6 Personen

Was dich erwartet

Mit Spaß erlernst Du die Progressive Muskelentspannung (PME) 16 Muskelgruppen - 7 Muskelgruppen / Fantasiereisen / Körperreisen / Wahrnehmungs- und Stilleübungen PME ist leicht zu erlernen und ist daher auch gut für Menschen geeignet, die bisher noch keine oder wenig Erfahrung mit Entspannungstechniken haben. Bei der PME kann durch die bewusste und willentliche An- und Entspannung ausgewählter Muskelgruppen ein Entspannungszustand des ganzen Körpers erreicht werden. Durch dieses körperliche Ruhegefühl tritt auch eine seelische Entspannung ein. Bei regelmäßiger Anwendung kann somit Stress besser abgebaut werden. Da die Technik im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden kann, lässt sie sich sehr gut in den Alltag integrieren. Ziele :Ruhe und Entspannung - Gelassenheit entwickeln - Verbesserung des allgemeinen körperlichen und seelischen Wohlbefindens - verbesserter Umgang mit Stress - achtsamer im Umgang mit sich selbst - verbesserte Körperwahrnehmung - Steigerung des Selbstbewusstseins - Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit - Vorbeugung und/oder Reduzierung stressbedingter körperlicher und psychischer Beschwerden Anwendungsbereiche: Die Entspannungsverfahren können zur Vorbeugung bzw. zur Reduzierung von stressbedingten Erkrankungen sowie von körperlichen und psychischen Beschwerden unterstützend eingesetzt werden. Dies gilt insbesondere für Erkrankungen, die durch psychische Belastung bzw. Stress ausgelöst werden. Dazu gehören zum Beispiel folgende Indikationen: Schlafstörungen - Allgemeine Unruhe - Depressive Verstimmung - Erschöpfung - Burnout - Verspannungen - Konzentrations- /Lern-/ Leistungsschwierigkeiten - Ängste vor Prüfungen

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Was du mitbringen musst

Freude und Interesse eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk

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Über NANE Entspannungskurse Christiane Schwob

Hallo, ich bin Christiane. Als Entspannungs- und Bewegungscoach unterstütze ich Dich dabei, die innere Ruhe, Deine Ruheinsel, wiederzufinden. Im Einzelcoaching, individuell auf Dich zugeschnitten, oder in Gruppenkursen erlernst Du Fertigkeiten, um mit Stress - ob privat oder beruflich - besser umgehen zu können. Das Erlernen einer Entspannungsmethode, wie die Progressive Muskelentspannung oder das Autogene Training, kann dabei förderlich sein. Beide Verfahren sind leicht zu erlernen und lassen sich optimal in den Alltag integrieren. Eine Klangmassage oder eine Klangmeditation kann unterstützend eingesetzt werden, um besser zu entspannen oder aber auch nur, um sich einfach mal etwas Gutes zu tun.

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Wo wir uns treffen

Hasenhöhe 126, Hamburg

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