Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

8-Wochen-Einsteigerkurs in das wunderbare Thema Achtsamkeit: Deine Gedanken kreisen ständig und lassen dich nicht zur Ruhe kommen? Schalte dein Kopfkino aus, wann du es willst und erfahre wie erholsam die kleinen Achtsamkeitsinseln sind. Keine Angst: das ist gar nicht so schwer! Und das Beste: du musst nicht jeden Tag zusätzliche Zeit finden (deine Zeit ist eh schon knapp, oder?) Ich zeige dir in meinen Kursen und Workshops einfache Achtsamkeits-Techniken, mit denen du einfach das, was du sowieso tust, ein kleines bißchen leichter tust und weniger Stress hast – ohne zusätzlichen Zeitaufwand. Mithilfe von Übungen aus dem Achtsamkeitstraining lernst du, den Gedankenkreisel zu unterbrechen, kraftraubende, oft unnötige Überlegungen zu stoppen und so deine ganze Konzentration und Energie für die Dinge, die wirklich wichtig sind, zur Verfügung zu haben. Sehr schnell wirst du spüren, wie entspannend und beruhigend es sich auf den ganzen Körper auswirkt, den Kopf frei zu haben. Wofür das gut ist? Du beugst gezielt Stresserkrankungen wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und Burnout Symptomen vor und stärkst deine Resilienz. Aber vor allem: dein Leben wird leichter und macht mehr Spaß! Ich weiß, wovon ich spreche: mehr als 15 Jahre regelmäßige Achtsamkeitstechniken haben mein Leben so positiv verändert, dass ich sie nicht mehr missen möchte. Es ist ein Geschenk, dieses Wissen an dich weitergeben zu dürfen. Du kannst das auch lernen! Und ich freue mich schon darauf, dich kennen zu lernen. Wenn du Fragen hast, kontaktiere mich. Deine Annette Friedrich Kursinhalte: > Achtsamkeit: Was ist das eigentlich? Was hab ich davon? Wie geht das? > Stressreaktion und deine Einflussmöglichkeiten > Gelassenheit entwickeln mit schwierigen Gedanken > Geduld mit dir und Anderen > Schutz vor dem Autopiloten in deinen Handlungen > Achtsamkeitstechniken > Meditation > Achtsamkeit im Alltag