Entspannung & Gesundheit
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga ONLINE
Fortlaufender Kurs
Online
max. 10 Personen
Highlights
eine vielseitige Yogapraxis, bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln und zu trainieren
Du wirst lernen, deinen Körper besser zu fühlen und dich schonender zu bewegen.
Neben den Yogahaltungen bekommst du effektive und nachhaltige Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung, die du von der Matte in deinen Alltag mitnehmen kannst und die für mehr Ruhe und Gelassenheit sorgen.
Du bekommst einen Youtube Link zur aufgezeichneten Klasse, die dir dann zum Üben und Vertiefen zur Verfügung steht
Auf Wunsch kannst du online an den Yin Yoga Stunden freitags teilnehmen.
Videokonferenz mit Zoom
Was dich erwartet
Jeweils Mittwoch 9.30h -11.00h, 8 Termine, Teilnahme 155 Euro + 8x 90min Stream jeweils 1 Woche zum Üben / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit Yoga
Mittwoch, 9.30h - 11.00h 8x 90min
Start 22.03.2022 Mittwoch 9.30 -11.00h
22.03., 29.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05.2023
> für alle, die ins Yoga einsteigen wollen oder schon länger dabei sind.
Mobilität - Bewegung - gesunde Körperhaltung - Klarheit - Ruhe - effektives Stressmanagement - mehr Entspannung und Fokus im Alltag
Es erwartet dich eine vielseitige Yogapraxis bei der du die Möglichkeit bekommst, deine Atem- und Körperwahrnehmung zu entwickeln und zu trainieren.
Neben den Yogahaltungen, lernst du effektive Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, die du in deinen Alltag übertragen kannst.
Der Kurs findet über die Zoom App per Livestream aus meinem Studio grow. Hamburg in professioneller Bild und Soundqualität über Zoom statt.
Die Teilnehmerzahl ist auch online begrenzt, so dass eine persönliche Atmosphäre und individuelles Üben gewährleistet sind. Im kleinen Rahmen ist Raum für Austausch und Fragen nach der Stunde.
Inhalt des Kurses sind Hatha Yoga Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Erhöhung der Flexibilität, sowie Atembeobachtung und eine Einführung in Meditation.
Dabei wird sowohl fließend geübt, als auch mal etwas länger gehalten, um den Körper auf verschiedene Arten anzusprechen.
Jede Yogastunde endet mit einer Entspannung - manchmal begleitet von Klanginstrumenten und unterschiedlichen Techniken zur Meditation. So kannst du nach der Praxis gelassen und entspannt in den Alltag gehen!
Jeden Woche bekommst du eine Aufzeichnung der jeweiligen Stunde als Youtube Link.
Diese Kurse sind als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Je nach Krankenkasse bis zu 100% oder anteilig. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt!
Videoaufzeichnung zum Üben
plus Nutzung Yin Yoga Online nach Wunsch
Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse
Yoga am Morgen - Starte den Tag mit YogaMittwoch, 9.30h - 11.00h 8x 90min
Start 22.03.2022 Mittwoch 9.30 -11.00h22.03., 29.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05.2023
Live und online über Zoom
Diese Kurse sind als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt - Je nach Krankenkasse bis zu 100% oder anteilig. Bitte kläre vorab, wie sich deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt!
Präventionskurs bedeutet, diese Kurse sind geeignet die Auswirkungen von Bewegungsmangel und Stress im (beruflichen) Alltag auszugleichen und negativen körperlichen und psychischen Symptomen vorzubeugen.
Zur Anmeldung oder wenn du Fragen hast, schreib mir: mail@juliacruesemann.de
www.juliacruesemann.de
mail@juliacruesemann.de
https://www.instagram.com/juliacruesemann/
Weitere Kurse:Yoga am Abend - Relaxt in den Abend
Dienstag, 20.00 - 21.30h 8x 90min
Start 21.03.2022 Dienstag 20.00-21.30h
21.03., 28.01., 04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05., 09.05.2023
Mittwoch, 18.00h - 19.30h 8x 90min
Start 22.03.2022 Mittwoch 18.00-19.30h
22.03., 29.03., 05.04., 12.04., 19.04., 26.04., 03.05., 10.05.2023
Jeweils 8 Termine, Live im grow. und online über Zoom
Teilnahme je 155 Euro + 8x 90min Aufzeichnung / Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse / Auf Wunsch Teilnahme an den Yin Yoga Stunden online
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Ich bin Julia, meine Praxis und mein Yogaraum liegen mitten im belebten Hamburger Karolinenviertel. Bewegung ist meine Leidenschaft.
Seit rund 20 Jahren begleitet mich Yoga. Seit 2007 bin ich als Yogalehrerin in Hamburg und im Norden Deutschlands unterwegs, mittlerweile habe ich einen eigenen Yogaraum und eine Praxis im Herzen von Hamburg.
Ich erlebe immer wieder, wie heilsam es ist, wenn wir in allen Lebenslagen wach und neugierig unseren Körper und Geist wahrnehmen und erforschen. Diese Präsenz bedeutet für mich Yoga.
Yoga ist der Schlüssel, der uns Zugang zu unserer inneren Stärke und Lebensfreude ermöglicht und uns einlädt uns in unserem Körper zuhause zu fühlen. Wir lernen unseren Geist besser kennen und erhalten die Fähigkeit mit den vielfältigen Anforderungen unseres Lebens gelassener umzugehen.
Der Schwerpunkt meines Unterrichts liegt zunächst auf der Ausrichtung in den Asanas (Yogaübungen). Das Ziel ist es dabei, für jeden Teilnehmer eine anatomisch sinnvolle Yogapraxis zu schaffen und das Körpergefühl auch im Alltag zu verbesern.
Neben der Asanapraxis sind Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen ein fester Bestandteil meines Unterrichts.
In der Einzelarbeit - sei es beim Yoga, Shiatsu oder in der Heilpraxis stehen je nach Arbeitsauftrag (Stress-)Prävention, Schmerztherapie, Mobilisierung oder einfach ein individuell angepasstes Behandlungspaket im Mittelpunkt.
Dabei fließen auf Wunsch Meditation, gezielte Atemübungen und therapeutische Begleitung mit ein.
SEE YOU ON THE MAT!
Ich freu mich auf dich!
Folge mir auf Instagram > @juliacruesemann
oder schau mal auf meiner Website vorbei > www.juliacruesemann.de
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Was du mitbringen solltest
Du brauchst eine (Yoga)-Matte, ein (Yoga)-Kissen und eine Decke. Schaffe dir einen ruhigen Ort und einen geschützten Raum, roll' deine Matte aus, stell deinen Lieblingstee bereit - zünde, wenn du magst eine Kerze an und genieße Yoga und Entspannung in deinen eigenen vier Wänden. Kinder und Partner, sowie Haustiere sind herzlich willkommen. Auch wenn es erstmal ungewohnt ist, so sind die online Yogakurse von zuhause aus eine große Bereicherung - egal, ob vor oder nach dem Homeoffice oder um deinem Alltag einfach auch in diesen Zeiten eine Struktur zu geben. Alle Kurse finden über Zoom statt. Es ist dir überlassen, ob du deine Kamera einschaltest, interagierst oder einfach die Yogastunde genießt. Wir sind in allen Kursen eine überschaubare Gruppe und fast eine kleine Community. Korrekturen sind sehr gut möglich, sofern die Kamera eingeschaltet ist. Wenn wir uns noch nicht kennen, dann freue ich mich, wenn wir uns einmal am Anfang "hallo" sagen :) SEE YOU ON THE MAT!