Entspannung & Gesundheit

8-Wochenkurs MBSR- Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Fortlaufender Kurs

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Online

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max. 15 Personen

Was dich erwartet

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MBSR, nach Jon Karat-Zinn ist ein erfahrungsorientiertes und ganzheitliches Training in Achtsamkeit. Basis ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Meditationen. Eine regelmäßige Praxis kann schließlich nachweislich einen veränderten Umgang mit Belastungen bewirken.

Du lernst


- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Meditationen im Sitzen, Liegen und in Bewegung (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)
- Achtsames Yoga
- theoretische Inhalte zur modernen Stressforschung in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen

Du bekommst viele Anregungen für deine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause, die wir dann gemeinsam im Kurs besprechen.
Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in deinen eigenen Alltag-passend zu deiner persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit deinen individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.

Der Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und wird zur Zeit auch als Online-Kurs von den gesetzlichen Kassen bezuschusst. Informiere dich am Besten im Vorfeld bei deiner Krankenkasse....

Mehr Infos findest du auf meiner Webseite:
https://www.mbsrinkoeln.de/angebot/online-training-mbsr/

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Was du mitbringen solltest

- digitales Endgerät für die Zoomsitzungen (Du bekommst in der Woche vor dem Kurs den Zugangslink zur Zoomsitzung per Mail zugeschickt) - Bitte für eine ungestörte Umgebung sorgen. - Bequeme Kleidung, eine Decke oder eine Matte, ein Heft/Büchlein und Stift

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MBSRINKOELN - auf Triviar

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Kursanbieter*in bei Triviar seit 2020

Hey, ich bin Kathrin und Achtsamkeitstrainerin in Köln. Auf meinem eigenen Lebensweg habe ich die Praxis der Achtsamkeit als sinnstiftend, bereichernd und transformierend erleben dürfen. Achtsamkeit ist seit vielen Jahren eine Quelle für Inspiration und mein treuer Gefährte bei allen Sinn- und Unsinnigkeiten des Lebens. Es ist mir ein Herzensanliegen andere Menschen zu begleiten, sich selbst ein Stückchen näher zu kommen. Eine Haltung von Vertrauen und Neugier auf dieser Entdeckungsreise zeichnet meine Arbeit aus. Ich freue mich meine Erfahrungen und meine Expertise in Form von Vorträgen und Trainings in Schulen, Hochschulen und an Unternehmen einbringen zu dürfen.

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