Führungskräfte-Coachings
Mindful Leadership Workshop in Hamburg
Für private Gruppen & Teamevents geeignet
Hamburg
max. 6 Personen
Highlights
Tiefgehende Übungen mit Austausch in der Kleingruppe max. 6 Personen
60-seitiges Workbook, 21-Tage-Challenge Onlinekurs danach und Journalingvorlage
Mikroübungen aus der Achtsamkeit für den stressigen Alltag
SAM- Salzburger Achtsamkeitsmodell mit Canvas für die individuelle Zielsetzung
Achtsame Feedbackgespräche und schwierige Gespräche führen
Was dich erwartet
Das Programm für 2-Tage Intensivtraining:
Tag 1: Alles dreht sich um Dich: Selbsterkenntnis
Tag 2: Achtsame Kommunikation
1. Einführung in die Achtsamkeit
Was bedeutet Achtsamkeit und wie fühlen sich Achtsamkeitsübungen im Körper an? Du lernst kurze, praktische Übungen für den Arbeitsalltag und privat kennen.
2. Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
Basierend auf den neusten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen lernst Du die Auswirkungen der Achtsamkeitsübungen auf Dein Gehirn kennen.
3. Das erfolgreiche Konzept: Salzburger Achtsamkeitsmodell
Das Salzburger Achtsamkeitsmodell beinhaltet praktische Tipps für erfolgreichere Meetings, achtsame Kommunikation und digitale Achtsamkeit für den Führungsalltag. Du lernst Deine Belastungsgrenze kennen und erfährst, wie sich Dein Körper über Dein somatisches System mitteilt.
4. Übungen aus MBSR
Die Vielzahl an Achtsamkeitsübungen kommen aus dem erfolgreichen MBSR Programm (Mindful Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn.
5. Achtsame Kommunikation
Am zweiten Tag dreht sich alles um achtsame Kommunikation. Wie führst Du ein achtsames Feedback- oder Kritikgespräch? (Auch Dein Partner wird sich über Deine neuen Gesprächskompetenzen freuen.)
6. Emotionale Intelligenz
Die wichtigste Kernkompetenz des 21. Jahrhunderts ist emotionale Intelligenz. Diese Kompetenz kannst Du trainieren und verbessern.
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Voraussetzungen
Offenheit Neues zu lernen
Was du im Kurs lernst
Achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen
Souveräner Umgang mit schwierigen Gefühlen
Effekte von Meditation auf unser Gehirn (Neurowissenschaften)
Du lernst Dich besser kennen (Stressreaktionen, Körperwahrnehmung)
Vielzahl an wertvollen MBSR (mindful based stress reduction) Achtsamkeitsübungen
Stressreaktionen verstehen und Präventionsübungen
Besser kommunizieren durch achtsames Zuhören und Reden
Was du mitbringen solltest
nichts
Was du an Materialien bekommst
60-seitiges, hochwertiges Workbook
Journalingvorlage
21-Tage-Challenge Onlinekurs nach dem Training
1 Abschluss Call nach 5 Wochen via Zoom
SAM Canvas (Salzburger Achtsamkeitsmodell)
Meditationen
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Wo wir uns treffen
Dorotheenstraße 133, Hamburg
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Hallo, mein Name ist Sonja Albrech, ich bin zertifizierte Mindful Leadership Trainerin für Organisationen. Ich bin 45 Jahre alt und lebe in Hamburg.
Meine Mission ist es, Menschen mit meinen Trainings dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu nutzen – indem sie lernen, mit sich selbst achtsamer umzugehen und schwierige Gefühle besser zu steuern. Durch Achtsamkeit eröffnet sich für viele Menschen eine neue Welt:
weniger Selbstverurteilung
mehr Akzeptanz
bessere Selbstwahrnehmung
weniger Stressempfinden
mehr Selbstliebe & Selbstmitgefühl
besser Umgang mit schwierigen Gefühlen
Wenn Du tiefer einsteigen magst, empfehle ich Dir die 2 Tage Intensivtrainings in Präsenz in Hamburg Winterhude. Du findest die aktuellen Trainingstermine auf meiner Website.
Ich biete auch individuelle Corporate Trainings für dein Unternehmen an.
Melde Dich gerne bei mir unter: hallo@sonjaalbrech.de
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