Achtsamkeits-Trainings
8-Wochen-Training MBSR Stress bewältigen mit Achtsamkeit
Für private Gruppen & Teamevents geeignet
Highlights
MBSR, bewährt und bestens evaluiert, setzt auf nachhaltige Stressbewätigung
praxisnah und alltagstauglich: der Transfer von Achtsamkeit in den eigenen Alltag ist fester Kursbestandteil
kleine Gruppe, intensiver Austausch, individuelle Betreuung
als Primärprävention von den gesetzliche Krankenkassen bezuschusst
Was dich erwartet
MBSR, nach Jon Kabat-Zinn ist ein erfahrungsorientiertes und ganzheitliches Training in Achtsamkeit. Basis ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Meditationen. Eine regelmäßige Praxis kann schließlich nachweislich einen veränderten Umgang mit Belastungen bewirken.
Kursbestandteile sind
Übungen zur Körperwahrnehmung
Meditationen im Sitzen, Liegen und in Bewegung (Wahrnehmung von Sinnes- und Körper-empfindungen, Gedanken und Gefühlen)
Achtsames Yoga
theoretische Inhalte zur modernen Stressforschung in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen
Du bekommst viele Anregungen für deine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause, die wir dann gemeinsam im Kurs besprechen.
Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in deinen eigenen Alltag-passend zu deiner persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit deinen individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.
Der Kurs wird als Präventionsmaßname von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Mehr Infos findest du auf meiner Webseite:
https://www.mbsrinkoeln.de/angebot/8-wochen-training/
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Voraussetzungen
Der Kurs ist nicht für Personen mit folgenden Kontraindikationen geeignet: schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen. Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Eine eigene Überzeit von 30-40 Minuten täglich sollte für die Kursdauer eingeplant werden
Was du im Kurs lernst
Schneller zur Ruhe kommen
Mehr Gelassenheit in herausfordernden Situationen
Mehr Klarheit über eigene Reaktionsmuster bei Stress
Mehr Akzeptanz, Bewusstheit und Lebensfreude
Mehr Selbstfürsorge und "Freundlichkeit" sich selbst und anderen gegenüber
Was du mitbringen solltest
bequeme Kleidung
Yogamatte und/oder dicke Decke
Notiz- oder Tagebuch und Schreibwerkzeug
Was du an Materialien bekommst
Die Kursteilnehmer*Innen erhalten ein digitales Kurshandbuch und Übungen für zuhause im Audioformaten.
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Wo wir uns treffen
Gotenring 10, Köln
Köln Deutz liegt direkt am Rhein, unweit der Kölner Innenstadt. Deutz ist hervorragend an öffentliche Verkehrsmittel angebunden. Der Bahnhof Köln Deutz ist fußläufig erreichbar.
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Kursanbieter*in bei Triviar seit 2021
Hey, ich bin Kathrin und Achtsamkeitstrainerin in Köln.
Auf meinem eigenen Lebensweg habe ich die Praxis der Achtsamkeit als sinnstiftend, bereichernd und transformierend erleben dürfen.
Achtsamkeit ist seit vielen Jahren eine Quelle für Inspiration und meine treue Gefährtin bei allen Sinn- und Unsinnigkeiten des Lebens.
Es ist mir ein Herzensanliegen andere Menschen zu begleiten, sich selbst ein Stückchen näher zu kommen. Eine Haltung von Vertrauen und Neugier auf dieser Entdeckungsreise zeichnet meine Arbeit aus. Ich freue mich meine Erfahrungen und meine Expertise in Form von Vorträgen und Trainings an Privatpersonen, in Schulen, Hochschulen und in Unternehmen einbringen zu dürfen.
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