Entspannung & Gesundheit
Dein Einstieg in die Meditation - Online Workshop
Fortlaufender Kurs
Online
max. 8 Personen
Highlights
Ideal für Einsteiger:innen, aber auch, wenn du bereits Erfahrung in der Meditation hast
Ausgewogener Mix aus Theorie & Praxis
Gemeinsamer Austausch in einer kleinen Gruppe
Videokonferenz mit Zoom
Was dich erwartet
Tauche mit uns ein in die achtsame Welt der Meditation und erfahre ihre Kraft auf dein körperliches und psychisches Wohlbefinden.
Dieser Intensiv-Onlineworkshop eignet sich ideal für dich, wenn du dich für die Meditation interessierst und sie in einem geschützten Raum für dich ausprobieren möchtest. Aber auch, wenn du bereits meditiert hast, wirst du aus diesem 2-teiligen Workshop sehr viel mitnehmen können.
WAS DICH ERWARTET:
Einführung in die Meditation:
Was ist Meditation?
Welche Wirkung hat die Meditation auf deinen Körper und Geist?
Vielfältige Formen der Meditation
Erwartungshaltung in der Meditation
Kennenlernen verschiedener Meditationsarten & gemeinsames Ausprobieren:
Die Atemmeditation
Die geführte Meditation
Die Achtsamkeitsmeditation
Meditation im Alltag
Herausforderungen in der Meditation meistern:
Umgang mit Ablenkungen und Gedanken
Umgang mit körperlichen Herausforderungen
Gemeinsamer Austausch:
Teile deine Eindrücke und Erfahrungen und tausche dich mit anderen aus
Wir werden eine kleine Gruppe bis max. 8 TN sein
Wir schaffen uns eine gemütliche Atmosphäre :-)
Häufig wird die Meditation als rein spirituelle Praktik oder Entspannungsmethode wahrgenommen. Meditation ist aber vor allem auch eine Mentaltechnik, die dir zu mehr Achtsamkeit mit dir selbst und deinem Umfeld verhilft, Emotionen regulieren und Stress abbauen kann. Regelmäßiges Meditieren wirkt sich wissenschaftlich nachweisbar positiv auf deinen Körper und dein Gehirn aus.
Bist du dabei? Ich freue mich auf dich!
Bei Fragen wende dich gerne jederzeit per E-Mail oder Direktnachricht auf Instagram bei mir:
hallo@achtsam-ausgeglichen.de
@achtsam.ausgeglichen
Deine Zita Avak
Meditationslehrerin, Trainerin für Stressmanagement und Beraterin für Burnout-Prävention
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Voraussetzungen
Wichtiger Hinweis: Dieses Angebot richtet sich an gesunde Menschen und ersetzt keine therapeutische Behandlung. Mit der Anmeldung bestätigst du deine körperliche und psychische Gesundheit.
Was du im Kurs lernst
Unterschiedliche Formen und Arten der Meditation
Wirkung der Meditation auf Körper & Geist
Herausforderungen in der Meditation meistern
Meditation in den Alltag integrieren
Gemeinsame Meditation und Austausch
Hi, ich bin Zita, Trainerin für Stressbewältigung und Achtsamkeit, Meditationslehrerin und Beraterin für Burnout-Prävention.
Mit meinen Workshops, Kursen und 1:1 Mentoring Angeboten unterstütze ich dich dabei, langfristig mehr Ausgleich in deinen Alltag zu integrieren und selbstwirksam einen achtsam-ausgeglichenen Lebensstil zu kreieren. Dabei sind für mich insbesondere die Kraft unseres Mindsets, die Body-Mind-Verbindung und die Achtsamkeit die drei wichtigsten Grundsteine. Stress ist eine natürliche und auch hilfreiche Reaktion unseres Körpers – sie vermeiden zu wollen, kann also nicht das Ziel sein. Ich zeige dir, wie du mit Stress besser umgehen kannst, wichtige und nachhaltige Ressourcen für dich schaffst und vor allem: wie du wieder vertrauen in deine Selbstwirksamkeit bekommst.
Erlebe selbst, dass Veränderung möglich ist und wie du wieder mehr Freude und Genuss in dein Leben einlädst.
Ich freue mich auf dich!
Für mehr Einblicke und Inspiration folge mir gerne auf Instagram: @achtsam.ausgeglichen
oder schaue auf meiner Webseite vorbei (aktuell im Aufbau): https://achtsam-ausgeglichen.de; dort kannst du außerdem meinen Newsletter abonnieren, um nichts zu verpassen.
Herzlichst,
deine Zita
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Was du mitbringen solltest
Achte darauf, während des Workshops ungestört und an einem ruhigen Ort zu sein.
Bitte trage bequeme Kleidung und lege dir dicke Socken und ggf. eine warme Decke bereit.
Wenn du möchtest, kannst du dir gerne ein paar Kerzen bereitstellen :-)