Progressive Muskelentspannung nach Jacobson -Präventionskurs

Online • Fortlaufender Kurs

In 8 Wochen lernst du diese wunderbar alltagstaugliche Methode für weniger Stress und mehr Entspannung in deinem Alltag

Kursleiter*in

InTakt Gesundhei...

Kursleiter*in-Bewertung

4.63 (16)

Preis pro Person

130.00 €

Teilnehmer

10 Personen

Was dich erwartet

Videokonferenz mit Zoom

Bis zu 80% Erstattung durch deine Krankenkasse! Stress, psychische Belastungen und Sorgen führen zu einer erhöhten Anspannung der gesamte Organismus ist in Aufruhr. Diese Anspannung bedeutet für unseren Körper neuen Stress. Vor allem bei andauernder Belastung entsteht so ein Teufelskreis, der sich mithilfe von Entspannungsmethoden gut durchbrechen lässt. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (auch bekannt unter PME oder PMR) lässt sich unter fast allen Bedingungen durchführen: sei es abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt… Sie ist einfach zu erlernen und ihre entspannende Wirkung ist oft bereits nach den ersten Übungen wahrnehmbar. Durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung entwickelst du ein Gefühl für unbewusste Verspannungen in Alltagssituationen und lernst, diese gezielt aufzuheben. du wirst insgesamt ruhiger und ausgeglichener und kannst gelassener auf Stress, Angst oder Ärger reagieren.

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Was du mitbringen musst

Bitte gib bei deiner Anmeldung deine "Lieferadresse" an, damit ich dir im Anschluss an den Kurs deine Teilnahmebestätigung per Post zusenden kann. Du benötigst einen PC oder Laptop mit Internetzugang, Kamera, Mikro, ein ruhiges Plätzchen, an dem du ungestört bist, eine Gymnastik- oder Yogamatte, Kissen und eine gemütliche Decke. Das Handout zum Kurs erhälst du per Email. So kannst du zwischen den Kurseinheiten selber üben und ggf. nochmal etwas nachlesen. Der Kurs ist zertifiziert nach §20 SGB V, d.h. die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich mit bis zu 80 % an der Kursgebühr. Die Teilnahmebescheinigung hierfür erhälst du per Post nach Ende des Kurses. Und wenn du möchtest, auch einen Stempel in dein Bonus-Heft. Teilnahmebedingung: Dieser Kurs richtet sich als Präventionskurs an gesunde Menschen. Wenn du psychische oder physische behandlungsbedürftige Beschwerden hast, kläre deine Teilnahme bitte mit deinem Behandler vorher ab. Mit deiner Anmeldung bestätigst du deine physische und psychische Gesundheit und entbindest die Anbieterin von jeglichen diesbezüglichen Schadensersatzansprüchen.

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Über InTakt Gesundheit

InTakt Gesundheit

Du fühlst dich gestresst, angespannt und erschöpft ? Ich helfe dir, in deinem Alltag mit all den Anforderungen zwischen Familie und Job gelassener umzugehen, damit du gesund bleibst und genug Energie für die wichtigen Dinge (und Menschen) im Leben hast. Ich bin Annette Friedrich, Entspannungspädagogin, Gesundheitsmanagerin, systemischer Coach und achtsamkeitssüchtig seit über 15 Jahren. In meinen Seminaren und im Einzelcoaching lernst du, wie du gelassener mit den Dingen, die dich stressen, umgehen kannst. Ganz persönlich, wertschätzend und individuell. Nimm dich wichtig! Ich freue mich auf dich! Deine Annette

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