Rückenfitness

Nach einen 10 minütigen warm up der Schulter- und Armmuskulatur trainieren wir ausgiebig deine Rückenmuskulatur. Als Zusatzgeräte benötigen wir nicht mehr wie eine Matte, kleine Getränkeflaschen als Gewicht und ein Handtuch. Die einzelnen Unterrichtsstunden variieren inhaltlich von der Übungsauswahl. Am Ende der Kurseinheit trainieren wir gemeinsam noch einmal die Bauchmuskulatur, da diese Muskelgruppe nicht nur zu den Problemzonen zählt, sondern auch wesentlich dazu beiträgt , deine Wirbelsäule zu stabilisieren sowie zu schützen. Ein kurzer Stretching- und Entspannungsteil (ca. 5min) rundet dein Stundenbild abschließend ab.