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Einzelkurs

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max. 15 Personen

Was dich erwartet

Zoom auf Triviar

Videokonferenz mit Zoom

ACHTUNG - Einstieg jetzt noch möglich!!! pro Woche: 60 Minuten neues Videomaterial, 2 x 30 Minuten Onlinetraining, Alltagstipps, Körperwahrnehmung und Stillübungen. Telefonische- sowie WhatsApp Betreuung. Livetrainings immer Montag 9 Uhr und Mittwoch 20 Uhr für je 30 Minuten Kurs Mai: 10.05.21 - 09.07.21 Kurs Juni: 07.06.21 - 30.07.21 Kurs September: 06.09.21 - 29.10.21 Kursinhalte: • Vermittlung von theoretischen Grundkenntnissen und Alltagstipps • Übungen für die Sensibilisierung des Beckenbodens • Dehnungs- und Entspannungsübungen • Funktionelle Übungen für das gesamte Bauchkapselsystem • Rückbildung der Rektusdiastase • Reduktion von Beckenbodenschwäche und Schädigungen nach der Geburt • Ankurbelung des Stoffwechsels und Stärkung des Herz- Kreislaufsystem • Haltungs- und Bewegungsschule • Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur • Vorbeugung von Senkungs- und Inkontinenzproblemen Ab wann geeignet: • ab ca. 5 bis 6 Wochen nach einer Spontangeburt • ab ca. 8 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt • auch für Mamas deren Geburt schon länger her ist und jetzt an Ihrem Beckenboden arbeiten und wieder in Form kommen wollen.

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Was du mitbringen solltest

Du brauchst eine Matte und etwas zu trinken und alles, was dein Baby braucht in Reichweite :-)

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wetimes online fitness für mütter - auf Triviar

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Kursanbieter*in bei Triviar seit 2020

Online-Fitness für Mütter Kurse für Schwangere, frisch gebackene Mamas und alle anderen Mütter... eben Frauen wie Dich! Bei wetimes bekommst du Bewegung für jede Mamaphase, Kontakt zu vielen anderen netten Mamas, Austausch und Rat. Trainiere mit uns, denn bei uns kommt alles aus dem Herzen: von Mama zu Mama! www.wetimes.de

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