ONLINE Rückbildung MamiSports

ACHTUNG - Einstieg jetzt noch möglich!!! pro Woche: 60 Minuten neues Videomaterial, 2 x 30 Minuten Onlinetraining, Alltagstipps, Körperwahrnehmung und Stillübungen. Telefonische- sowie WhatsApp Betreuung. Livetrainings immer Montag 9 Uhr und Mittwoch 20 Uhr für je 30 Minuten Kurs Mai: 10.05.21 - 09.07.21 Kurs Juni: 07.06.21 - 30.07.21 Kurs September: 06.09.21 - 29.10.21 Kursinhalte: • Vermittlung von theoretischen Grundkenntnissen und Alltagstipps • Übungen für die Sensibilisierung des Beckenbodens • Dehnungs- und Entspannungsübungen • Funktionelle Übungen für das gesamte Bauchkapselsystem • Rückbildung der Rektusdiastase • Reduktion von Beckenbodenschwäche und Schädigungen nach der Geburt • Ankurbelung des Stoffwechsels und Stärkung des Herz- Kreislaufsystem • Haltungs- und Bewegungsschule • Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur • Vorbeugung von Senkungs- und Inkontinenzproblemen Ab wann geeignet: • ab ca. 5 bis 6 Wochen nach einer Spontangeburt • ab ca. 8 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt • auch für Mamas deren Geburt schon länger her ist und jetzt an Ihrem Beckenboden arbeiten und wieder in Form kommen wollen.