Online Yin Yoga

Die gemeinsamen 60 Minuten beginnen wir immer mit einer kurzen Achtsamkeitspraxis oder Pranayama. Die darauf folgenden Yin Yoga - Haltungen laden zum Loslassen und zur Innenschau ein. Spüre ganz achtsam in Dich hinein: was verändern die Haltungen in Deinem Körper, welche Gedanken und Emotionen kommen bei Dir auf. Wir beenden jede Stunde mit einer Schlussentspannung. Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga. Im Gegensatz zu Yang-Stilen, werden die Asanas über mehrere Minuten mit entspannter Muskulatur gehalten. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken und Bolstern ist Yin Yoga für nahezu jeden Menschen geeignet – es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Körperliche Benefits: Durch das lange Verbleiben in den Positionen wird das Fasziengewebe stimuliert und gedehnt. Auf diesem Weg werden Spannungen abgebaut und das Nervensystem beruhigt. Darüber hinaus hat das Üben von Yin Yoga einen positiven Effekt auf Bänder und Sehnen sowie die Wirbelsäule. Auch langjährige Beschwerden können durch eine regelmäßige Praxis aufgelöst werden. Auf der emotionalen Ebene geht es um einen achtsamen Umgang mit sich selbst. Durch die Asanas, lernen wir loszulassen und die Kontrolle abzugeben. Sobald wir die Matte betreten, treten wir in Kontakt mit uns selbst. Wir beobachten, welche Gefühle und Gedanken aufkommen und wie wir mit diesen umgehen. Durch das minutenlange Halten der Yogaposen werden, ähnlich wie bei der Akupunktur, die Energieleitbahnen (Meridiane) in unserem Körper stimuliert. Dies führt zu einer Harmonisierung des Chi-Flusses. Yin Yoga wirkt auf vielen Ebenen: mental, körperlich und emotional. Für mich persönlich ist es eine sehr heilsame und regenerierende Praxis.