MBSR Vortrag-Infoabend Hamburg

An diesem Abend wird es eine Einführung in das Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit und der Ablauf und Inhalt des 8 WE MBSR Kurses wird erläutert.

Die Praxis der annehmenden Achtsamkeit nach Jon Kabat -Zinn führt uns in den gegenwärtigen Moment zurück. Sie hilft einen geschulteren Blick für sich selbst, den eigenen Umgang mit alltäglichen Stress, aber auch mit chronischen Schmerzen und schwierigen Emotionen zu bekommen.

Durch die nicht bewertende Präsenz des Augenblicks, öffnet sich der  Zugang zu inneren Ressourcen, automatisch ablaufende Stressreaktion sowie gedankliche und emotionale Verstrickungen können besser wahr genommen und unterbrochen werden.
Die Stressquellen in unserem Leben werden oftmals nicht auszuschalten sein, worauf wir aber Einfluss haben, ist unsere Wahrnehmung und unser gedanklicher Umgang mit den Situationen.

Das 8-wöchige Kursprogramm arbeitet nach der 1979 entwickelten und mehrfach wissenschaftlich ausgewerteten Trainingsmethode von Jon Kabat-Zinn, Professor der Medizin. Meditation und Körperwahrnehmung (Body Scan), Elemente aus dem Achtsamkeitsyoga und Austausch zum Thema Stress gehören zu den Kursinhalten.

Ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Programms ist die „Selbstpraxis“ zu Hause von ca. 45 Minuten täglich, um das Erlernte in den Alltag zu integrieren. Vor Beginn des Kurses erfolgt ein Vorgespräch.