Entspannung & Gesundheit

8-Wochenkurs MBSR- Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Fortlaufender Kurs

Online

max. 15 Personen

Highlights

örtlich fexibel und doch verbunden mit der ganzen Gruppe Achtsamkeit erleben

digital und trotzdem gesundheitsschonend: während der Übungspraxis arbeiten wir bildschirmfrei

MBSR, bewährt und bestens evaluiert, jetzt modern und zeitgemäß aufbereitet

live und interaktiv wie in Präsenzformaten

praxisnah und alltagstauglich: der Transfer von Achtsamkeit in den eigenen Alltag ist fester Kursbestandteil

Videokonferenz mit Zoom

Was dich erwartet

MBSR, nach Jon Karat-Zinn ist ein erfahrungsorientiertes und ganzheitliches Training in Achtsamkeit. Basis ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Meditationen. Eine regelmäßige Praxis kann schließlich nachweislich einen veränderten Umgang mit Belastungen bewirken.

Du lernst

Übungen zur Körperwahrnehmung
Meditationen im Sitzen, Liegen und in Bewegung (Wahrnehmung von Sinnes- und
Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)
Achtsames Yoga
theoretische Inhalte zur modernen Stressforschung in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen

Du bekommst viele Anregungen für deine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause, die wir dann gemeinsam im Kurs besprechen.
Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in deinen eigenen Alltag-passend zu deiner persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit deinen individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.

Mehr Infos findest du auf meiner Webseite:
https://www.mbsrinkoeln.de/angebot/online-training-mbsr/

Voraussetzungen

Der Onlinekur ist nicht für Personen mit folgenden Kontraindikationen geeignet: schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen. Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Eine eigene Überzeit von 30-40 Minuten täglich sollte für die Kursdauer eingeplant werden

Was du im Kurs lernst

Schneller zur Ruhe kommen

Mehr Gelassenheit in herausfordernden Situationen

Mehr Klarheit über eigene Reaktionsmuster bei Stress

Mehr Akzeptanz, Bewusstheit und Lebensfreude

Mehr Selbstfürsorge und "Freundlichkeit" sich selbst und anderen gegenüber

Lerne MBSRINKOELN kennen

Kursanbieter*in bei Triviar seit 2021

Hey, ich bin Kathrin und Achtsamkeitstrainerin in Köln. Auf meinem eigenen Lebensweg habe ich die Praxis der Achtsamkeit als sinnstiftend, bereichernd und transformierend erleben dürfen. Achtsamkeit ist seit vielen Jahren eine Quelle für Inspiration und mein treuer Gefährte bei allen Sinn- und Unsinnigkeiten des Lebens. Es ist mir ein Herzensanliegen andere Menschen zu begleiten, sich selbst ein Stückchen näher zu kommen. Eine Haltung von Vertrauen und Neugier auf dieser Entdeckungsreise zeichnet meine Arbeit aus. Ich freue mich meine Erfahrungen und meine Expertise in Form von Vorträgen und Trainings in Schulen, Hochschulen und an Unternehmen einbringen zu dürfen.

Was du mitbringen solltest

digitales Endgerät

bequeme Kleidung

Notiz- oder Tagebuch und Schreibwerkzeug

eine Yogamatte und/oder eine dicke Decke

Was du an Materialien bekommst

Die Kursteilnehmer*Innen erhalten ein digitales Kurshandbuch und Übungen für zuhause im Audioformaten, die über den internen Bereich der Webseite abgerufen werden können.