Sport & Freizeit

Premium 1:1 Personal Coaching Power Paket

Fortlaufender Kurs

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Kirchheim bei München

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max. 1 Personen

Was dich erwartet

Fitter werden mit meiner Hilfe!

Um zu wissen: Wie fit bist Du aktuell?

gehe ich in Vorleistung und bitte dich einen kleinen ehrlichen Selbsttest auszuführen:

  1. Wie geht es dir nachdem du in einem Treppenhaus mit 3 Etagen hochgegangen bist?

    😁gut, ich könnte noch weitergehen

    🫤ich schnaufe und muss erst einmal stehen bleiben

    😥das schaffe ich nur mit Pausen

  2. 1 Stunde spazieren gehen?

    😁locker, ich könnte noch weitergehen

    🫤erst einmal ausruhen

    😥das schaffe ich nur mit Pausen/nicht

3. 1 Kilometer laufen und in welcher Zeit?

😁locker, ich laufe regelmäßig mindestens 3 am Stück

🫤wenn ich entsprechend langsam laufe, bekomme ich es hin.

Reicht mir danach allerdings auch.

😥das schaffe ich nur mit Pausen/nicht

😳probiere ich aus folgenden Gründen nicht: …………..

—> nun interessiert mich natürlich deine Zeit auf den 1en Kilometer (getreu dem Motto, verbessern geht immer)

Fitness-/Athletiktraining

  1. freihändiges aufstehen vom Boden (ohne das ein Knie den Boden berührt)

    😁ja

    🫤schwieriger, aber mit ein bisschen Tricks funktioniert es

    😥nein

2. Okay für 😁 gerne auslassen, ansonsten probieren wir nun mal ohne Hände vom Stuhl aufstehen. Wie bewältigst du das?

😁locker, das geht sogar auf einem Bein

🫤schwieriger, mit beiden Beinen gelingt es mir

😥nein, ich schaffe das nur mit Abstützen der Hände

3. eine 10 kg Kiste in den 1. Stock rauf oder runter tragen: wie gehst du vor und wie geht es dir dabei

😁gut, ich schaffe es easy am Stück

🫤schwieriger, mit dazwischen absetzen funktioniert es

😥nein, entweder benötige ich Hilfe oder muss es nach Möglichkeit vom Gewicht aufteilen

Und zu guter letzt 4. einne Gegenstand 10 kg über Kopf in/auf einen Schrank heben. Wie gehen Sie vor?

😁locker

🫤wenn ich mich anstrenge

😥nein

Beweglichkeit

  1. Stelle dich mit durchgestreckten Beinen hin, beuge dich nach vorne und versuche mit den Händen den Boden zu berühren. Wie weit kommst du?

    😁ich kann den Boden locker berühren

    🫤mit etwas … komme ich knapp hin oder locker zumindest zum Sprunggelenk

    😥bis zum Schienbein oder gerade mal Knie

2. hinterm Rücken Hände - Finger zusammenführen wenn eine Hand von über der Schulter und eine von unten greift? Ggf. Seitendifferenzen?

😁locker meine Finger lassen sich (auch seitenunabhängig) verschränken

🫤Fingerspitzen berühren sich, wenn ich mich anstrenge (ggf. Seitenunterschiedlich)

😥meine Finger berühren sich nicht

3. Tiefe Hockposition, ohne das die Fersen sich anheben, das Gesäß tiefer liegt als die Knie bei einer Kniebeuge - ohne das das Gesäß Kontakt zum Boden hat

😁ja

🫤ich komme mit dem Gesäß nur tiefer als meine Knie, wenn ich die Fersen anhebe

😥nein, ich schaffe das nicht

Koordination

  1. Einbeiniges stehen

    😁 30 sec. Und mehr pro Bein, ich kann dabei sogar noch mit dem Spielbein Dinge ausführen

    🫤bis 30 sec. Ja

    😥nein oder ich schaffe das unter 15 sec.

Bonus: nur geeigneter Test, wenn gute Grundfähigkeiten mit überwiegend 😁 vorhanden waren, keine Probleme und Einschränkungen die springen entgegenstehen auftauchten

Versuche mal um die eigene Achse zu springen (360 grad Drehung im Sprung)

😁😁😁 das hat geklappt, klopfe dir auf die Schulter: du bist schon 🔝, dennoch verbessern im Sport geht immer! Auch dann bist du bei mir goldrichtig

🫤ich habe hier nur 180 Grad geschafft, aber die anderen Aufgaben hatte ich keine Probleme! Den Rest bekommen wir gemeinsam auch noch gerockt

😥nein, das schaffe ich nicht! Kein Problem ich helfe dir!

In der Betreuung bekommst du von mir:

—> Du oder dein Schützling erhält das Maximum an individueller Betreuung und Sicherheit zugleich

  • Mindestens alle 14 Tage 1:1 - ca. 90 Minuten Trainings (für die Bereiche Kinder, Fitness und laufen) in Kirchheim oder ggf. einem gemeinsam in München vorher vereinbarten Ort

  • WhatsApp/Email Support mitsamt Motivation

  • ggf. Pläne, wenn nötig auch mit mir kooperierende externe Empfehlungen

  • Ggf. Materialien für zuhause und externe Gebühren bereits enthalten

  • Du findest in mir nämlich nicht nur einen Sport-Coach, sondern wie eine neue Freundin, mit der du über alles was dir am Herzen liegt reden kannst

  • Und weitere persönliche Überraschungen warten von mir auf dich, sodass du entspannter, leichter an deine persönlichen Ziele kommst!!!

Du hast nun noch Fragen, Wünsche oder weist noch nicht, ob es konkret das richtige für dich ist? Schreibe eine Nachricht an nicole.st@trainer.breakletics.com mit am besten gleich deiner Hdy Nummer damit ich dich ab sofort persönlich erreichen kann und ich mir im Vorfeld für dich ca. 5-15 Minuten Zeit nehmen kann.

*1€ pro Kursteilnehmer von diesem Kurs spende ich an die Tabaluga Kinderstiftung!

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Was du mitbringen solltest

In Sporttauglicher Kleidung voller Vorfreude erscheine Zusätzlich erleichterst du es mir und verlierst keine wertvolle Zeit, wenn du dir doch schon mal zu folgende Fragen Gedanken machst: Was ist mein konkretes Problem und jetziges Ziel…. Wie kann mir Nicole am besten dabei helfen… was erwarte ich… was habe ich bisher vielleicht schon selbst versucht

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Nicole Stehle (Sport und Freizeitunterricht) - auf Triviar

Lerne Nicole Stehle (Sport und Freizeitunterricht) kennen

Kursanbieter*in bei Triviar seit 2020

5.00

(2 Bewertungen)

Hallo Ihr Lieben,

ich bin Nicole aus München und selbst Sportlerin. Genauer gesagt hauptsächlich als erfolgreiche Läuferin in Wettkämpfen bis Halbmarathons unterwegs.

Das Geheimnis des Erfolgs ist Anzufangen und dranzubleiben. 😘

*das einzige was du zu beachten hast: du beachtest und akzeptierst mit deiner Buchung automatisch die unter dem Profil auffindbaren Rechtlichen Informationen mit Haftungsausschlusserklärungen 

Ich bedanke mich bei euch schon mal im Voraus für euer Interesse und eure zahlreichen Anmeldungen zum online und in München Vorort bei mir.

Mit besten sportlichen Grüßen

Von eurer NICOLE aus München

nicole.st@trainer.breakletics.com

Ps: Außerdem habe ich in Aus-/Fortbildungen zur Trainerin besondere Kurse im Bereich Kindertraining absolviert. (- z.B. zu EXERCISE DEFIZIT DISORDER) 
—> Ziel ist es mit Sport, die allgemeine Entwicklung der Kinder zu fördern.
Der Sport mit Kindern bereitet mir sehr viel Freude. Hier konnte ich bereits erste Erfahrungen sammeln. (Wodurch Eltern, die für Ihre Kinder ein allgemeines, die Bewegung, den Spaß am Sport förderndes Spiel-/ Sporttraining suchen, bei mir sicherlich finden. Auch kann ich euch gerne weiterhelfen, wenn diese in der allgemeinen sportlichen Entwicklung hinterher sind.)

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Wo wir uns treffen

Kirchheim bei München

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