Rückbildungs-Yoga
Rückbildungsyoga mit Baby | Kurs | Mülheim an der Ruhr
Highlights
Rückbildung
Entspannung
Achtsamkeit
Was dich erwartet
Die Einheiten im Rückbildungsyoga sind 60 Minuten lang. Genau richtig, dass dein Baby nicht zu ungeduldig wird. Wir nutzen diese Zeit, dass du achtsam mit dir und deinem Körper bist und die Muskulatur sich wieder zurückbilden und gekräftigt werden kann.
Die Körperübungen (Asanas) sind optimal auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten in der Rückbildung abgestimmt
Es ist uns besonders wichtig, dass keine falschen Muskelgruppen trainiert werden, die zur Förderung einer möglichen Rektusdiastase beitragen. Stattdessen fördern wir die entsprechende Muskulatur, die deinen Rumpf festigt und dich in der Rückbildung unterstützt.
Der Beckenboden wird nicht intensiv belastet, sondern gezielt trainiert. Im besten Fall hast du vorher sogar schon einen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen, bzw. begonnen.
Es geht in unseren Kursen nicht um körperliche Verausgabung oder den Aufbau von Vorzeigemuskeln. Ziel ist, dass du achtsam mit dir und deinem Körper bist, übst dich zu entspannen und deinen Körper unterstützt, die Veränderungen durch die Schwangerschaft nun wieder zurückzubilden. Dabei darfst du ihn annehmen und lieben.
Wenn du es einrichten kannst, komme gern auch ohne dein Baby. So profitierst du am meisten vom Kurs.
Mehr anzeigen
Voraussetzungen
min. 6 Wochen nach spontaner Entbindung
min. 10 Wochen nach Kaiserschnitt
Was du im Kurs lernst
Beckenboden wahrnehmen und aktivieren
Körpermitte festigen
Den Körper als ein System verstehen
Was du mitbringen solltest
Eine Yoga/Fitnessmatte wenn vorhanden. Ansonsten kannst du gerne eine im Studio ausleihen.
Eine Decke für dein Baby und alles, was es in der Zeit beschäftigen kann.
Wo wir uns treffen
Hölterstraße 11, Mülheim an der Ruhr
Das Gebäude befindet sich über dem Rewe. Falls dich dein Navi auf den Rewe Parkplatz navigiert, kannst du dort die Metalltreppe hochlaufen. Ansonsten fährst du von der Hölterstraße aus auf dem Innenhof, wo du auch parken kannst.
Mehr erfahren
Lerne mama.namaste Inh. Sabrina Arendt kennen
Kursanbieter*in bei Triviar seit 2021
4.94
(70 Bewertungen)
Ich freue mich, dass du mich gefunden hast. Mein Name ist Sabrina, und mit mama.namaste unterstütze ich dich darin, eine entspannte und bewusste Schwangerschaft zu erleben, die du voll und ganz genießen kannst.
Vielleicht hast du das Gefühl, dass deine Schwangerschaft an dir vorbeizieht, ohne dass du so richtig im Spüren deines Selbst und in der Verbindung zu deinem Baby bist? Du fühlst dich gestresst, hast Ängste oder Sorgen? Dein Körper macht eine unglaubliche Veränderung mit sich und lässt dich das auch deutlich spüren? Du fühlst dich emotional im Ungleichgewicht? Oder du möchtest dir und deinem Baby einfach nur etwas Gutes tun?
Mit Hilfe meines Angebots aus Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining biete ich dir den Raum, für dich zu sorgen, dich fit zu halten und deine Schwangerschaft wunderschön und entspannt zu genießen.
Mehr anzeigen
5.00
(1 Bewertung)