8 Wochen - MBSR - Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

Online • Fortlaufender Kurs • ab Donnerstag, 20. Oktober

Stressreduktion durch die Praxis der Achtsamkeit (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) Der effiziente 8 Wochenkurs zur nachhaltigen Stressbewältigung (nach Jon Kabat Zinn)

Kursleiter*in-Bewertung

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Preis pro Person

370.00 €

Teilnehmer

16 Personen

Was dich erwartet

Zoom auf Triviar

Videokonferenz mit Zoom

Das Format in Kürze:

Vorgespräch über Erwartungen, Motivation, Klärung persönlicher Fragen

(ca. 30 Minuten, telefonisch, online oder in Präsenz)

8 Themen-Module á 2,5 Stunden, jeweils eines pro Woche, immer Donnerstag: 19:00-21:30 Uhr. Am Kurs kannst du Online über ZOOM oder in Präsenz, in Lüneburg teilnehmen.

Themen: Achtsamkeit, Wahrnehmung, Body & Mind, Stress & Stressbewältigung, stressverschärfende Gedanken & Mindset, Kommunikation, Selbstfürsorge, Transfer des Gelernten in den Alltag.

Gruppengröße: 6 bis 20 Personen

Übungstag:

ca. sechs Stunden – vertiefen in die Praxis! Am Sonntag, den 27.11.2022 von 10:00 bis 16:00 Uhr

Übungen für Zuhause – tägliches Üben wird empfohlen!

Unterstützung für das tägliche Üben durch einen kursbegleitenden Online-Kurs mit allen Inhalten, Workbook, Reflexionsaufgaben, Übungen im Video- und Audioformat zum Download. Dieser Onlinekurs steht auch nach dem Kurs zur Verfügung.

Nachgespräch

ca. sechs Wochen nach dem letzten Kursmodul – für Motivation, Transfer und Nachhaltigkeit (ca. 30 Minuten, telefonisch, online oder in Präsenz)

Inhalt der Kursmodule:

  • Achtsamkeitsübungen

  • Sitz- und Gehmeditation, Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung (Body-Scan und einfache Körperübungen aus dem Yoga), Micro-Übungen

  • Erfahrungsaustausch

  • sowie Gruppenarbeiten der Teilnehmenden untereinander

  • Erforschender Dialog und Reflexion im Plenum über die gemachten Erfahrungen

  • Tipps und Austausch zum Transfer des Gelernten in den (beruflichen) Alltag

  • Besprechung der Übungspraxis und der Aufgaben für das folgende Modul

  • Impulsvorträge zu den Modulthemen

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Was du mitbringen musst

Zum ersten Kursabend: Eine Kleinigkeit zum achtsamen Essen - z.B. 3 Rosinen, 3 Nüsse Yoga- oder Gymnastikmatte Genügend Platz, für eine Übung im Liegen Ungestörte Zeit!

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Über Martin Hubal pro Resilienz

Herzlich Willkommen, mein Name ist Martin Hubal und ich bin Coach und Experte für Resilienz. Wenn du deinen Stress reduzieren möchtes, dich dafür interessierst, wie du Stress besser bewältigst, deine psychische Gesundheit erhältst und damit dein Wohlbefinden, deine Schlaf- und Lebensqualität steigerst, dann bist du bei mir richtig ;-)

Ich unterstütze dich dabei, deine psychische Widerstandskraft, deine Kreativität und deine Leistungsfähigkeit zu stärken.

Ich habe Prävention & Gesundheitsförderung studiert und gebe Seminare und Trainings in den Bereichen Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit & Meditation sowie für Positive Psychologie. Neben viel Erfahrung in der Prävention und Gesundheitsförderung habe ich Ausbildungen zum Coach, Achtsamkeitstrainer (MBSR), Mental-Trainer und systemischen Familientherapeuten absolviert. Mich begeistert die Arbeit für die Gesundheit von Menschen, insbesondere zum Abbau psychischer Belastungen und Stress, der Verbesserung ihrer Work-Life-Balance und die Integration mentaler, neurowissenschaftlicher Erkenntnisse in Coaching und Gesundheitsförderung!

Jeder hat das Potential seine mentale Gesundheit und sein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern, ein Leben lang!

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