8 Wochen - MBSR - Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

Das Format in Kürze:

Vorgespräch über Erwartungen, Motivation, Klärung persönlicher Fragen

(ca. 30 Minuten, telefonisch, online oder in Präsenz)

8 Themen-Module á 2,5 Stunden, jeweils eines pro Woche, immer Donnerstag: 19:00-21:30 Uhr. Am Kurs kannst du Online über ZOOM oder in Präsenz, in Lüneburg teilnehmen.

Themen: Achtsamkeit, Wahrnehmung, Body & Mind, Stress & Stressbewältigung, stressverschärfende Gedanken & Mindset, Kommunikation, Selbstfürsorge, Transfer des Gelernten in den Alltag.

Gruppengröße: 6 bis 20 Personen

Übungstag:

ca. sechs Stunden – vertiefen in die Praxis! Am Sonntag, den 27.11.2022 von 10:00 bis 16:00 Uhr

Übungen für Zuhause – tägliches Üben wird empfohlen!

Unterstützung für das tägliche Üben durch einen kursbegleitenden Online-Kurs mit allen Inhalten, Workbook, Reflexionsaufgaben, Übungen im Video- und Audioformat zum Download. Dieser Onlinekurs steht auch nach dem Kurs zur Verfügung.

Nachgespräch

ca. sechs Wochen nach dem letzten Kursmodul – für Motivation, Transfer und Nachhaltigkeit (ca. 30 Minuten, telefonisch, online oder in Präsenz)

Inhalt der Kursmodule:

• Achtsamkeitsübungen

• Sitz- und Gehmeditation, Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung (Body-Scan und einfache Körperübungen aus dem Yoga), Micro-Übungen

• Erfahrungsaustausch

• sowie Gruppenarbeiten der Teilnehmenden untereinander

• Erforschender Dialog und Reflexion im Plenum über die gemachten Erfahrungen

• Tipps und Austausch zum Transfer des Gelernten in den (beruflichen) Alltag

• Besprechung der Übungspraxis und der Aufgaben für das folgende Modul

• Impulsvorträge zu den Modulthemen