Das Format in Kürze:
Vorgespräch über Erwartungen, Motivation, Klärung persönlicher Fragen
(ca. 30 Minuten, telefonisch, online oder in Präsenz)
8 Themen-Module á 2,5 Stunden, jeweils eines pro Woche, immer Donnerstag: 19:00-21:30 Uhr. Am Kurs kannst du Online über ZOOM oder in Präsenz, in Lüneburg teilnehmen.
Themen: Achtsamkeit, Wahrnehmung, Body & Mind, Stress & Stressbewältigung, stressverschärfende Gedanken & Mindset, Kommunikation, Selbstfürsorge, Transfer des Gelernten in den Alltag.
Gruppengröße: 6 bis 20 Personen
Übungstag:
ca. sechs Stunden – vertiefen in die Praxis! Am Sonntag, den 27.11.2022 von 10:00 bis 16:00 Uhr
Übungen für Zuhause – tägliches Üben wird empfohlen!
Unterstützung für das tägliche Üben durch einen kursbegleitenden Online-Kurs mit allen Inhalten, Workbook, Reflexionsaufgaben, Übungen im Video- und Audioformat zum Download. Dieser Onlinekurs steht auch nach dem Kurs zur Verfügung.
Nachgespräch
ca. sechs Wochen nach dem letzten Kursmodul – für Motivation, Transfer und Nachhaltigkeit (ca. 30 Minuten, telefonisch, online oder in Präsenz)
Inhalt der Kursmodule:
Achtsamkeitsübungen
Sitz- und Gehmeditation, Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung (Body-Scan und einfache Körperübungen aus dem Yoga), Micro-Übungen
Erfahrungsaustausch
sowie Gruppenarbeiten der Teilnehmenden untereinander
Erforschender Dialog und Reflexion im Plenum über die gemachten Erfahrungen
Tipps und Austausch zum Transfer des Gelernten in den (beruflichen) Alltag
Besprechung der Übungspraxis und der Aufgaben für das folgende Modul
Impulsvorträge zu den Modulthemen