Resilienztraining online | 8 x 75 min live | freitags

Resilienz ist deine mentale Widerstandsfähigkeit und deine Fähigkeit, dich neuen Gegebenheiten flexibel anzupassen. Deine Resilienz hilft dir dabei, in schwierigen Lebensphasen und bei den alltäglichen herausfordernden in diesen trubeligen Zeiten, gesund zu bleiben und dich zufrieden zu fühlen.

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass wir unseren Geist trainieren können und durch mentale Strategien stressresistenter werden. Dadurch stärken wir unsere Gesundheit und erhöhen unser allgemeines Wohlbefinden. Werde dir deiner Bedürfnisse und Motive im Resilienztraining bewusst(er) und lerne hilfreiche Tools kennen, die du für dich und deine persönlichen Ziele und Wünsche nutzen kannst.

In diesem 8-wöchigen Online-Resilienztrainingskurs erwartet dich in entspannter und offener Atmosphäre ein spannender Prozess in einer diskreten Kleingruppe von max. 8 Personen. Du lernst mentale Strategien kennen und wie du diese für dich und deine Themen anwenden kannst und dich so mental stärkst.

🍋 Zukunft planen: Dir wird bewusst, was Lebensqualität für dich bedeutet und du lernst, wie du sie erhöhen kannst.

🍋 Ziele erreichen: Dir wird bewusst, warum du bestimmte Sachen nicht durchziehst und du lernst, wie du motiviert deine Ziele erreichst.

🍋 Lösungen finden: Dir wird bewusst, welche Probleme dich aktuell blockieren und du lernst, damit umzugehen und Entscheidungen zu treffen.

🍋 Verantwortung übernehmen: Dir wird bewusst, wo du dich selbst unter Druck setzt und du lernst, wie du dich entlasten kannst.

🍋 Optimistisch bleiben: Dir wird bewusst, wie du aktuell deine "Glücksressourcen" für dich nutzt und du lernst, wie du deine Zufriedenheit steigern kannst.

🍋 Energieräuber loslassen: Dir wird bewusst, welche Themen dir Energie ziehen und du lernst, diese energieraubenden Zustände aufzulösen.

🍋 Rollen gestalten: Dir wird bewusst, welche Erwartungen täglich an dich gestellt werden und du lernst, einen gesunden Umgang damit zu finden und dich abzugrenzen.

🍋 Netzwerke nutzen: Dir wird bewusst, welchen Wert Netzwerke für dich haben und du lernst, wie du sie für dich nutzen kannst.

🌿 Im zusätzlichen 30 min. Einzelcoaching (online) unterstütze ich dich ganz individuell bei deinen Zielen und Herausforderungen in Bezug auf die Umsetzung des Gelernten in deinen Alltag.

Du erhältst ca. 2 Stunden vor Kursstart eine E-Mail mit dem Zoom-Link. Die Übungen erhältst du vor den jeweiligen Modulen von mir per E-Mail als PDF-Dateien zugeschickt.

Resilienztrainingskurse dienen der Prävention und erfordern deine Bereitschaft, dich aktiv mit deiner eigenen Persönlichkeit auseinanderzusetzen.

⚠️Beim Resilienztraining liegt der Schwerpunkt nicht auf kurzfristigen Bewältigungsstrategien für akute Stresssituationen, sondern es geht darum, wie du dich langfristig mental stärken kannst und dadurch gelassener wirst.