Entspannung & Gesundheit

Onlineseminar: Achtsamkeit (8 Termine á 90 Min.)

Fortlaufender Kurs

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Online

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max. 12 Personen

Was dich erwartet

Zoom auf Triviar

Videokonferenz mit Zoom

Ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen, ist ein Zuschuss durch die Krankenkasse möglich.

Veränderungen und Stress gehören unweigerlich zum Alltag dazu. Wie gut wir damit umgehen können, hängt maßgeblich von unserer Haltung und inneren Einstellung ab.

Achtsamkeit ist die Freiheit, in jedem Moment präsent und ganz bei sich zu sein. Sie bedeutet, Dinge wertfrei so zu sehen, wie sie sind und ihnen dadurch wenig Möglichkeiten zu geben, unsere Entscheidungen, Gefühle und Gedanken negativ zu beeinflussen.

Dieser Kurs bietet einen idealen Einstieg für alle, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Achtsamkeitstechniken (z.B. Mediation) haben. Lernen Sie langfristig, mit Stress umzugehen, ihn abzubauen sowie wieder zu sich selbst und Ihren Kraftquellen zurückzufinden.

Es werden explizit unterschiedliche Übungsfelder und Methoden der Achtsamkeitspraxis vorgestellt und vermittelt, um den TeilnehmerInnen eine Überblick über die Vielfältigkeit des Feldes zu geben.

Im Kurs wird auch Wert darauf gelegt, dass die Teilnehmenden genug Zeit für Reflexion und Austausch haben. Daher sind in den meisten Kurseinheiten zweimal Zeiten für Reflexionsrunden zum persönlichen Austausch der TeilnehmerInnen untereinander und zum kognitiven Verarbeiten eingeplant.

Die Teilnehmenden bekommen zusätzlich zu den Achtsamkeits-Themen einen Einblick in die Themen „Theorie & Methoden zur Stressbewältigung“ (instrumentelle, kognitive & regenerative Ebenen der Stressbewältigung) und „Achtsamer Umgang mit Stress“. 

Die Maßnahmen richten sich an gesunde Personen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.

Kontraindikationen

Bei vorliegen von Kontraindikationen ist keine Teilnahme möglich!

  • Akut behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen
    (z.B. Depression, Hypochondrie, Psychosen)

  • Eingeschränkter Fähigkeit zum selbstständigen Lernen

  • Fehlende/r Fähigkeit oder Wille, sich auf Unbekanntes einzulassen

 

Sollten Fragen oder Unsicherheiten bezüglich der Kontraindikationen bestehen, zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren. Ich helfe gerne weiter.

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Was du mitbringen solltest

- PC/Laptop mit funktionierender Webcam und Mikrofon - Getränk, bequeme Kleidung - Empfehlung: Kissen/Decke/Yogamatte oder andere Liegemöglichkeit, falls die Übungen im Liegen gemacht werden wollen. Jede Übung kann aber auch im Sitzen gemacht werden.

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Spree BGM - auf Triviar

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Kursanbieter*in bei Triviar seit 2020

Als Psychologin (M.Sc. und HP Psych) und Entspannungstherapeutin liegt mir die Gesundheit meiner Klienten sehr am Herzen. Ich möchte Sie mit meinen Kursen darin unterstützen, Ihren Weg zum gesunden Umgang mit herausfordernden Situationen zu finden.

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