Autogenes Training & Krafttierreise

Nach einer kurzen Einführung in das Autogene Training probieren wir dieses wundervolle Entspannungsverfahren direkt aus und gehen danach über in eine Fantasiereise, bei der du deinem Krafttier begegnest.

Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist ein aus der Hypnose abgeleitetes Entspannungsverfahren, das aus 6 Übungen bzw. Formeln besteht. Mithilfe dieser Formeln beeinflussen wir unser Unterbewusstsein mit dem Ziel, eine Entspannungsreaktion hervorzurufen. Z.B. sagen wir uns bei der Schwere-Formel den Satz "Rechter Arm ganz schwer" in Gedanken vor. Daraufhin folgt mit etwas Übung ein Gefühl der Schwere im Arm, das sich auf den ganzen Körper ausbreitet. Das Gefühl der Schwere ist ein Indiz dafür, dass die Muskeln entspannt sind. So hat jede Formel ihre spezifische Wirkung.

Das Autogene Training kann helfen bei Stress & Anspannung oder Einschlafstörungen. Effekte sind wissenschaftlich nachgewiesen. Es erfordert nur ein regelmäßiges Üben.