Entspannt in den Schlaf: Progressive Muskelentspannung

Dir fällt es schwer vor dem Schlafengehen runterzufahren? Körperliche Anspannungen aufzulösen und Gedanken loszulassen? Dann lade ich dich herzlich zu diesem sechswöchigen Online-Kurs ein.

Gemeinsam praktizieren wir die Progressive Muskelentspannung in Kombination mit weiteren Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditationen oder Fantasiereisen passend für den Abend. Dadurch fahren dein Körper und Geist runter, sodass du dich optimal auf deine Schlafenszeit vorbereitest.

Wir starten die Stunden jeweils mit einem kleinen Theorieteil. Du erfährst, was die Progressive Muskelentspannung ist, wie sie sich auf deinen Körper & dein vegetatives Nervensystem auswirkt und warum sie dir dabei helfen kann, besser in den Schlaf zu finden. Zudem erhältst du Tipps für deine Schlafhygiene. Denn sie beginnt nicht erst mit dem Zubettgehen. Mit einfachen Übungen kannst du sie bereits während des Tages positiv beeinflussen.