8-Wochenkurs MBSR- Stress bewältigen mit Achtsamkeit
Online • Fortlaufender Kurs • ab Mittwoch, 2. Februar
Mehr Selbstakzeptanz und Gelassenheit- in geführten Übungen stärkst du deine Selbstwahrnehmung und lernst ganz im Moment und bei dir selbst zu landen
Was dich erwartet
Videokonferenz mit Zoom
MBSR, nach Jon Karat-Zinn ist ein erfahrungsorientiertes und ganzheitliches Training in Achtsamkeit. Basis ist immer wieder die Übung von Achtsamkeit und Bewusstheit in Form verschiedener angeleiteter Meditationen. Eine regelmäßige Praxis kann schließlich nachweislich einen veränderten Umgang mit Belastungen bewirken.
Du lernst
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Meditationen im Sitzen, Liegen und in Bewegung (Wahrnehmung von Sinnes- und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen)
- Achtsames Yoga
- theoretische Inhalte zur modernen Stressforschung in Form von Kurzreferaten und praktischen Übungen
Du bekommst viele Anregungen für deine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zuhause, die wir dann gemeinsam im Kurs besprechen.
Ziel ist die Einbindung von Achtsamkeit in deinen eigenen Alltag-passend zu deiner persönlichen Lebenssituation und in Übereinstimmung mit deinen individuellen Bedürfnissen, auch über die Kursdauer hinaus.
Der Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und wird zur Zeit auch als Online-Kurs von den gesetzlichen Kassen bezuschusst. Informiere dich am Besten im Vorfeld bei deiner Krankenkasse....
Mehr Infos findest du auf meiner Webseite:
https://www.mbsrinkoeln.de/angebot/online-training-mbsr/
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Was du mitbringen musst
- digitales Endgerät für die Zoomsitzungen (Du bekommst in der Woche vor dem Kurs den Zugangslink zur Zoomsitzung per Mail zugeschickt) - Bitte für eine ungestörte Umgebung sorgen. - Bequeme Kleidung, eine Decke oder eine Matte, ein Heft/Büchlein und Stift
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