Entspannung & Gesundheit

Mama Auszeit - Yoga für Mamas nach der Rückbildung

Fortlaufender Kurs

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Online

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max. 10 Personen

Was dich erwartet

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Videokonferenz mit Zoom

Schön, dass du hier bist und dir Zeit für dein Wohlbefinden nehmen möchtest!

Hast du ein Baby bekommen (egal ob vor 3 Monaten oder 3 Jahren) und fühlst dich nach der Rückbildung noch nicht wieder richtig stabil und oder schaffst es nicht regelmäßig auf die Matte? Nutze daher den Mittwoch Abend, um dir eine Auszeit von deinem Mama Alltag zu gönnen.


Deine Mama-Auszeit:

  • wir praktizieren eine sanfte Yogapraxis um den Tag ausklingen zu lassen

  • wir stärken deinen Beckenboden, Bauch, Rücken

  • wir entspannen und lockern dein Schulter - und Nackenbereich

  • mithilfe von Achtsamkeitstechniken lernen wir die Veränderungen als Mama liebevoll anzunehmen

  • wir stärken dein Vertrauen, in dich als Mama

  • wir üben, deinen Geist zu entspannen, damit du gelassener deinen Alltag meistern kannst

  • wir stärken dein Körpergefühl



Weitere Details: 

  • in meinen Kursen erwartet dich immer eine ganzheitliche Praxis mit Asanas, Pranayama, Meditation & Savasana

  • jeder Kurs ist harmonisch um ein mamaspezifisches Thema aufgebaut, was Deiner Yogapraxis Tiefe verleiht

  • ich selbst, bin Mama und weiß, welche Themen dich beschäftigen

  • wenn du mal nicht live dabei sein kannst, sende ich dir eine Aufzeichnung zu

  • eine kleine Gruppe ermöglicht den Austausch und Raum für Fragen

Für wen?

  • du solltest deine Rückbildung abgeschlossen haben (egal ob du dein Baby vor 3 Monaten oder 3 Jahren bekommen hast)

  • du dich bereit fühlst für anspruchsvollere Übungen 

  • du dir körperlich & mental eine Auszeit gönnen möchtest

Ich freue mich auf dich!

Hannah

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Was du mitbringen solltest

-Matte -bequeme Kleidung -Yoga Klotz (ein Buch eignet sich auch) -Yoga Gurt (Gürtel oder Schal eignet sich ebenso)

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GANZ schoen BEWUSST - auf Triviar

Lerne GANZ schoen BEWUSST kennen

Kursanbieter*in bei Triviar seit 2020

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Namasté, ich bin Hannah die Gründerin von GANZ schoen BEWUSST.

Deine Yogainsel für Schwangere und Mamas. Ich begleite dich von der Schwangerschaft bis in deinen Mama Alltag mit den Themen Yoga & Achtsamkeit.
Bei mir findest du nährende Yogastunden für Körper & Geist.
Wir praktizieren gemeinsam Körperübungen(Asanas), Atemübungen(Pranayama), Entspannungsübungen(Savasana) & Meditationen.

Aktuell findest du bei mir:
Schwangerschaftsyoga
Rückbildungsyoga

Frauen-Yoga

Ich bin ausgebildete Hatha-Yogalehrerin (230h) und habe mich in dem Bereich Prä-/Postnatal Yoga (100h) spezialisiert.

Außerdem bin ich selbst Mama, Life Coach und Achtsamkeitstrainerin.

Ich selbst habe bis einige Stunden vor der Entbindung Yoga praktiziert und hatte dank Yoga eine schöne, entspannte Schwangerschaft und Geburt und genau das möchte ich gerne an so viele Frauen, wie möglich weitergeben.

Kennst du schon den GANZ schoen BEWUSST Podcast?

https://pod.link/1513364887

Schön, dass du hier bist!

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