Achtsamkeit für Ü55. Kopf frei, weniger Stress, kostenlos

Hamburg • Fortlaufender Kurs

Worauf willst du warten? Lerne, wie du mithilfe einfacher Achtsamkeitstechniken weniger Stress und mehr vom Leben hast.

Kursleiter*in-Bewertung

4.80 (41)

Preis pro Person

Kostenlos

Teilnehmer

8 Personen

Was dich erwartet

5-Wochen-Einsteigerkurs in das wunderbare Thema Achtsamkeit:

Deine Gedanken kreisen ständig und lassen dich nicht zur Ruhe kommen? Schalte dein Kopfkino aus, wann du es willst und erfahre wie erholsam die kleinen Achtsamkeitsinseln sind.
Keine Angst: das ist gar nicht so schwer!

Und das Beste: du musst nicht jeden Tag zusätzliche Zeit finden (deine Zeit ist eh schon knapp, oder?)

Ich zeige dir einfache Achtsamkeits-Techniken, mit denen du einfach das, was du sowieso tust, ein kleines bißchen leichter tust und weniger Stress hast – ohne zusätzlichen Zeitaufwand.


Mithilfe von Übungen aus dem Achtsamkeitstraining lernst du, den Gedankenkreisel zu unterbrechen, kraftraubende, oft unnötige Überlegungen zu stoppen und so deine ganze Konzentration und Energie für die Dinge, die wirklich wichtig sind, zur Verfügung zu haben. Sehr schnell wirst du spüren, wie entspannend und beruhigend es sich auf den ganzen Körper auswirkt, den Kopf frei zu haben.

Wofür das gut ist?
Du beugst gezielt Stresserkrankungen wie Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und Burnout Symptomen vor und stärkst deine Resilienz. Aber vor allem: dein Leben wird leichter und macht mehr Spaß!

Ich weiß, wovon ich spreche: mehr als 15 Jahre regelmäßige Achtsamkeitstechniken haben mein Leben so positiv verändert, dass ich sie nicht mehr missen möchte. Es ist ein Geschenk, dieses Wissen an dich weitergeben zu dürfen.

Du kannst das auch lernen! Und ich freue mich schon darauf, dich kennen zu lernen. Wenn du Fragen hast, kontaktiere mich.

Deine Annette Friedrich

Kursinhalte:
> Achtsamkeit: Was ist das eigentlich? Was hab ich davon? Wie geht das?
> Stressreaktion und deine Einflussmöglichkeiten
> Gelassenheit entwickeln mit schwierigen Gedanken
> Geduld mit dir und Anderen
> Schutz vor dem Autopiloten in deinen Handlungen
> Achtsamkeitstechniken
> Meditation

Kostenfrei finanziert als KOBA-Stadtteilprojekt Gesundes Langenhorn.

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Was du mitbringen musst

Bequeme Kleidung, Neugierde und etwas Offenheit, Schreibstift und ggf. Lesebrille.

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Über Annette Friedrich - InTakt Gesundheit

Du fühlst dich gestresst, angespannt und erschöpft ?
Ich helfe dir, in deinem Alltag mit all den Anforderungen zwischen Familie und Job gelassener umzugehen, damit du gesund bleibst und genug Energie für die wichtigen Dinge (und Menschen) im Leben hast.

Ich bin Annette Friedrich, Entspannungspädagogin, Gesundheitsmanagerin, systemischer Coach und achtsamkeitssüchtig seit über 15 Jahren.
In meinen Seminaren und im Einzelcoaching lernst du, wie du gelassener mit den Dingen, die dich stressen, umgehen kannst. Ganz persönlich, wertschätzend und individuell.
Nimm dich wichtig!

Ich freue mich auf dich! Deine Annette

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Wo wir uns treffen

Langenhorner Markt 11, Hamburg

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