Progressive Muskelentspannung und Traumreise

Progressive Muskelentspannung und Traumreise

Online • Einzelkurs • ab Donnerstag, 17. Februar

Lass all deine Anspannung und bring deinen Körper und Geist zur Ruhe. Tauche ab in eine Fantasiewelt und lass deinen Alltag hinter dir.

Kursleiter*in-Bewertung

5.00 (12)

Preis pro Person

12.00 €

Teilnehmer

12 Personen

Was dich erwartet

Microsoft-Teams auf Triviar

Videokonferenz mit Microsoft-Teams

Progressive Muskelentspannung zählt zu den aktiven Entspannungsverfahren. Sie beruht darauf, dass du ganz bewusst muskuläre Anspannung in den verschiedenen Teilen deines Körpers erzeugst, um anschließend bewusst Entspannung wahrzunehmen. Das Prinzip, das dahintersteckt, ist ganz einfach: Bei Stress, Angst oder Ärger werden automatisch Muskeln angespannt. Sicher kennst du das von einem verspannten Nacken. Indem du bewusst Verspannungen löst, werden ebenfalls Stress und andere negative Emotionen geringer oder sogar ganz aufgelöst. 

Vorteile & Wirkung von Progressiver Muskelentspannung: 

  • leicht zu erlernen  

  • Super alltagstauglich, da es auch im Sitzen geübt werden kann 

  • Verbessert die Körperwahrnehmung 

  • Reduziert merklich Stress 

  • Beseitigt innere Unruhe und Nervosität 

  • Verlangsamt die Atemfrequenz  

  • Löst Kopfschmerzen und Rückenschmerzen auf 

  • Senkt den Blutdruck  

  • Verbessert die Schlafqualität 

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Was du mitbringen musst

- weiche Unterlage/Matte - eine Decke ggf. ein Kissen - bequeme Kleidung, eventuell warme Socken - mach es dir so gemütlich wie möglich, z.B, zünde dir eine Kerze an, eine Tasse von deinem Lieblingstee :)

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Über JEDER KANN ENTSPANNEN

Moin & Hallo, ich bin Caro, Entspannungstrainerin und 200h+ Yogalehrerin. Ich unterrichte Vinyasa & Hatha Yoga sowie Yin & Yoga Nidra. Mein Motto ist: JEDE*R KANN ENTSPANNEN!

Die Corona-Krise hat bei vielen den Alltag auf dem Kopf gestellt, umso wichtiger ist es, uns nicht zu verlieren und unseren Körper und Geist zu stärken. Die letzten Monate haben uns auch gelehrt, dass wir trotz Distanz uns gegenseitig unterstützen und online miteinander verbinden können. Deshalb lade ich dich herzlich zu meinen Online-Kursen ein!

In meinen Kursen und Workshops erfährst du Achtsamkeit und Entspannung auf einfühlsame Weise. Ich arbeite mit Elementen aus der Yogapraxis und Meditation, aber auch klassischen Entspannungsverfahren, wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Kinesiologie sowie Übungen für mehr Achtsamkeit und Resilienz. Lass dich inspirieren, wie du mit kleinen Übungen und Pausen deinem Alltag mehr Gelassenheit und Entspannung schenken kannst. Ich helfe dir dabei den Grundstein zu legen für mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und letztlich für eine erhöhte Belastbarkeit und Gesundheit.

Besuch mich auf meiner Website: https://www.jederkannentspannen.de/ oder auf Instagram: jeder.kann.entspannen

Herzliche Grüße, Caro

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