Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung und Traumreise (Live +Video)

Für private Gruppen & Teamevents geeignet

Was dich erwartet

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Videokonferenz mit Microsoft-Teams

Progressive Muskelentspannung zählt zu den aktiven Entspannungsverfahren. Sie beruht darauf, dass du ganz bewusst muskuläre Anspannung in den verschiedenen Teilen deines Körpers erzeugst, um anschließend bewusst Entspannung wahrzunehmen. Das Prinzip, das dahintersteckt, ist ganz einfach: Bei Stress, Angst oder Ärger werden automatisch Muskeln angespannt. Sicher kennst du das von einem verspannten Nacken. Indem du bewusst Verspannungen löst, werden ebenfalls Stress und andere negative Emotionen geringer oder sogar ganz aufgelöst. 

Vorteile & Wirkung von Progressiver Muskelentspannung: 

  • leicht zu erlernen  

  • Super alltagstauglich, da es auch im Sitzen geübt werden kann 

  • Verbessert die Körperwahrnehmung 

  • Reduziert merklich Stress 

  • Beseitigt innere Unruhe und Nervosität 

  • Verlangsamt die Atemfrequenz  

  • Löst Kopfschmerzen und Rückenschmerzen auf 

  • Senkt den Blutdruck  

  • Verbessert die Schlafqualität 

Wenn du Live nicht dabei sein kannst, dann bekommst du das Video zum Kurs anschließend zugeschickt (7 Tage Zugriff).

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Was du mitbringen solltest

- weiche Unterlage/Matte - eine Decke ggf. ein Kissen - bequeme Kleidung, eventuell warme Socken - mach es dir so gemütlich wie möglich, z.B, zünde dir eine Kerze an, eine Tasse von deinem Lieblingstee :)

JEDE:R KANN ENTSPANNEN - auf Triviar

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Kursanbieter*in bei Triviar seit 2020

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(30 Bewertungen)

Moin & Hallo, ich bin Caro, 250h+ Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und zertifizierte Fastenleiterin. Ich unterrichte Vinyasa & Hatha Yoga sowie Yin & Yoga Nidra. Mein Motto ist: JEDE:R KANN ENTSPANNEN!

Die Corona-Krise hat bei vielen den Alltag auf dem Kopf gestellt, umso wichtiger ist es, uns nicht zu verlieren und unseren Körper und Geist zu stärken. Die letzten Monate haben uns auch gelehrt, dass wir trotz Distanz uns gegenseitig unterstützen und online miteinander verbinden können. Deshalb lade ich dich herzlich zu meinen Online-Kursen ein!

In meinen Kursen und Workshops erfährst du Achtsamkeit und Entspannung auf einfühlsame Weise. Ich arbeite mit Elementen aus der Yogapraxis und Meditation, aber auch klassischen Entspannungsverfahren, wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Kinesiologie sowie Übungen für mehr Achtsamkeit und Resilienz. Lass dich inspirieren, wie du mit kleinen Übungen und Pausen deinem Alltag mehr Gelassenheit und Entspannung schenken kannst. Ich helfe dir dabei den Grundstein zu legen für mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und letztlich für eine erhöhte Belastbarkeit und Gesundheit.

Besuch mich auf meiner Website: www.jederkannentspannen.de oder auf Instagram: jeder.kann.entspannen

Herzliche Grüße, Caro

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