- Mit Freude in 8 Wochen zu mehr Achtsamkeit - MBSR-Kurs
Online • Fortlaufender Kurs
MBSR-Kurs (mindfulness base stress reducation) "Live-Online"
Was dich erwartet
Videokonferenz mit Zoom
Die Kernelemente des Kurses im Überblick:
Körperspürreise & achtsame Körperübungen
geführte Meditationen
Gruppengespräche mit interaktivem Dialog zwischen den Teilnehmenden und der Kursleitung
Impuls-Vorträge zu relevanten Themen z.B.: Stress & Achtsamkeit, Wahrnehmungsmuster, achtsame Kommunikation
Gestaltung der Übungspraxis & Integration in den Alltag
Was bringt dir das Training:
SELBSTWIRKSAMKEIT stärken
aus der Grübelschleife aussteigen
Reduzierung des Erregungsniveaus
Schulung der Präsenz & Selbstwahrnehmung
Verbesserung der Schlafqualität
mehr Gelassenheit und Lebensfreude
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Förderung der Kreativität
Entwicklung von mehr Stabilität und Souveränität
Stressfördernde Gedanken & Handlungsmuster erkennen
Entwicklung eines heilsamenUmgangs mit Stress/Belastungen
emotionale Intelligenz und Selbstvertrauen stärken
den Blick für das Wesentliche schärfen
Möglichkeiten der Selbstfürsorge etablieren
BEWUSSTSEIN entwickeln
Das beinhaltet der Kurs:
Ein unverbindliches Vorgespräch von ca. 30 Minuten
8 Live-Online-Sessions á 2,5 Stunden
1 Live-Online-Retreat "Tag der Stille"
(6 Stunden am Wochenende)umfangreiches Kursmaterial;
Übungsbuch und Audiodateien mit den Kernübungen, Bonusmaterial
Es braucht Zeit & Geduld die Praxis aufzubauen und zu stabilisieren, aber es lohnt sich.
Es wichtig zu verstehen dass es sich um keine "Wundertechnik" handelt, mit der alle Schwierigkeiten des Lebens verschwinden. Es geht viel mehr darum zu erlernen, eine heilsame Lebensführung zu entwicklen und mit der herausfordernden Zeit in der wir leben gut zurecht zukommen.
MBSR ist das am besten erforschte Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung und wird weltweit praktiziert.
Terminvereinbarung:
Für dein kostenloses Informations-Gespräch sende mir bitte eine E- Mail an:
info@happy-mindful.de
oder buche dir direkt einen Termin auf: https://happy-mindful.de/kontakt/kalender/
Buchung und Bezahlung:
Nach dem Vorgespräch, sende ich dir deine Platzreservierung und nach Zahlungseingang bekommst du den Zoom-Link von mir zugeschickt.
Alternativ kannst du über Triviar buchen.
*Gemäß § 19 UStG enthalten die Preise keine Umsatzsteuer.
Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie
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Was du mitbringen musst
Vor Kursteilnahme führen wir ein ca. 30 min. Vorgespräch (das Vorgespräch ist für dich kostenlos und unverbindlich. Wir besprechen den Kursverlauf und klären kursrelevante Fragen. Zur Terminvereinbarung für dein kostenloses Informationsgespräch klicke bitte hier : https://happy-mindful.de/achtsamkeit-mbsr/ Oder sende eine E- Mail an: info@happy-mindful.de Dafür sorgst du: - Internet-Anschluß / ein eigener Zoom-Account ist nicht erforderlich PC, Notebook oder iPad (smartphone ist nicht so ideal) * - sorge bitte dafür das die Kurszeit über ungestört bist - Decke(n) und ggf. Kissen - Meditationsbänkchen oder Meditationskissen (wenn du hast) - Yoga-Matte oder ähnliche Unterlage - Wasser oder Tee - Schreibzeug für deine Notizen *Für technische Fragen sprich mich bitte vor Kursbeginn an.
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