Body & Mind Stressbewältigung - Wieder in den Fluss kommen in Hamburg

Body & Mind Stressbewältigung - Wieder in den Fluss kommen

Hamburg • Einzelkurs • ab Samstag, 25. September

Stress bewältigen, tief entspannen und wieder in den Fluss kommen - metaphorisch und wörtlich. Zweieinhalb Stunden mentales Coaching auf dem Stand-up-Paddelboard im Fluss.

Kursleiter*in-Bewertung

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Preis pro Person

270.00 €

Teilnehmer

1 Personen

Was dich erwartet

Stellen Sie sich einmal bildlich vor Sie hören den Gesang zwitschernder Vögel, das gleichmäßige plätschern von Wasser, spüren eine angenehme Wärme auf der Haut, haben den Geruch von frischem Wasser in der Nase und können den Blick auf wunderbar grüne Weidenbäume, deren Äste in der sanften Strömung des Flusses treiben oder in den blauen Himmel mit träge dahinziehenden weißen Schäfchenwolke richten. Dabei können Sie eine wunderbare Balance und Verbundenheit mit sich selbst und den natürlichen Bewegungen des Wassers spüren. Wäre das nicht ein wunderbarer Ort, um Stress zu bewältigen und sich selbst zu begegnen? Die Anspannung zu lösen und das zu verändern, was nötig ist, damit Sie gelassen auf die Erwartungen und Forderungen der Mitwelt reagieren können? Gerne begleite ich Sie für 2,5 h in eine wunderbare Flusslandschaft und unterstütze Sie, ihren sicheren Stand zu finden, sich den natürlichen Bewegungen anzuvertrauen und neuen Mut zu fassen. Ich begleite Sie mit und auf dem Stand-up-Paddelboard! Im Liegen, Sitzen oder Stehen. So wie es für Ihr Anliegen und Ziel angemessen ist.

Warum ist Stressbewältigung im Fluss besonders wirksam?

Stress wird als körperliche Reaktion auf Anforderungen und Erwartungen, die durch unsere Mitwelt an uns herangetragen werden, verstanden. Sind wir im Fluss, können wir uns dem Fluss des eigenen Lebens hingeben und begegnen den Anforderungen der Mitwelt im Gefühl des einverstanden seins mit uns selbst und der Mitwelt. In der heutigen Zeit des schnellen Wandels und der Krisen fühlen sich viele Menschen überfordert und reagieren auf die Anforderungen mit Anspannung, Atemlosigkeit, Unruhe oder bei Schreck mit Erstarrung. Bei all diesen natürlichen körperlichen Reaktionen dem Gehirn Energie entzogen und dem Körper zur Verfügung gestellt, um die Spannung im Körper zu halten und das Überleben zu sichern.

Dabei widmet sich ein Teil unserer Aufmerksamkeit innerer Zukunftsszenarien, für die unsere Gedanken verständlicherweise in Windeseile Lösungen versucht zu produzieren. Wieder in den Fluss kommen bedeutet zu spüren, welche Anforderungen uns aus dem sicheren Stand im Leben bringen, tiefenentspannt die unnötigen Anspannungen loszulassen, die Energieblockaden zu lösen und damit das Denkvermögen zu steigern und Lösungen zu finden, gelassen mit den Anforderungen und den Veränderungen der Mitwelt umzugehen. Eine naturbelassene Flusslandschaft und das körperliche Erleben der gleichmäßigen ruhigen Paddelbewegung bieten die idealen Voraussetzungen, Stress nachhaltig zu bewältigen und Resilienz körperlich und mental zu trainieren.

Welche Themen und Anliegen sind für dieses besondere Format geeignet?

Es gibt sehr viele Anliegen und Ziele, die mit diesem besonderen Format der Body & Mind Stressbewältigung entspannt bearbeitet werden können. Zur Anregung gebe ich gerne ein paar Beispiele:

-            Sicher im Leben stehen

-            Mehr körperliche Präsenz - für Menschen die oft übersehen werden

-            Mehr Mut zur Überwindung von Ängsten

-            Tiefenentspannung; einfach mal innerlich zur Ruhe kommen

-            Fokussierung; mehr Konzentration für das was mir wichtig ist

-            Weniger Kontrolle halten, auch mal die Anderen machen lassen

 

Welchen Ablauf und welche Leistungen können Sie erwarten?

Der Ablauf wird auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Fertigkeiten auf dem SuP-Board angepasst. Damit Sie sich besser vorstellen können was Sie wartet finden Sie einen beispielhaften Ablauf unten skizziert.

Vor dem Termin:

Lerne wir uns in einem Vorgespräch kennen und besprechen hauptsächlich Ihr Anliegen und Ziel und nebenbei Ihre Wassersport Fähigkeiten und Kenntnisse. Gerne beantworte ich Ihnen alle Fragen.

Am Termin:

20 min - Wir analysieren Ihre Situation und konkretisieren Ihr Ziel, in einem 15 bis 30-minütigen Gespräch und nutzen Visualisierung Techniken.

10 min - Kurze Einführung Stand-up-Paddling: Hocke, Stand, Paddelhaltung

30 min - Danach gehen wir auf das SuP-Board und legen ab. Wir gewöhnen uns an die Bewegung, trainieren sicheren Stand, und die ersten Paddelschläge.  Nun geht es langsam los in den Fluss. Sie werden bald merken, wie entspannt man über den Fluss gleiten kann.  

75 min - Je nach Thema üben wir, mit minimalem Aufwand durch Atem- Bewegungskoordination und Einsatz des ganzen Körpers, mehr Kraft und Ausdauer in den Fluss zu bringen und sich sicher in die gewünschte Richtung zu begeben. Gleichzeitig sprechen wir darüber wie es Ihnen dabei geht und welche Ideen und Gedanken dabei auftauchen die zur Lösung beitragen.

15 min - Sie dürfen sich auf das SuP-Board legen und sich tiefentspannt den gleichmäßigen Bewegungen und Ihren Fantasien hingeben in dem sicheren Gefühl getragen zu sein oder sich in tiefer Ruhe treiben lassen, während ich Ihr SuP-Board sicher halte.

15 min - Anschließend legen wir an und besprechen und visualisieren die notwendigen Veränderungen.

Wetterbedingte Stornierung

Selbstverständlich haben Sie und ich ein Recht den Termin bei schlechtem Wetter, wie beispielsweise Sturm und Gewitter kostenlos zu stornieren.

Was motiviert mich diesen Kurs anzubieten?

Bewegung auf dem Wasser gehört zu meinem Leben. Schon mit 13 Jahren habe ich meine ersten Kenntnisse im Rudersport erworben und dabei erfahren, wie tief die entspannende Wirkung der Bewegung auf dem Wasser ist und wie es das Selbst vertrauen stärkt. Dieses tief verinnerlichte Wissen von der heilsamen Kraft der ruhigen Bewegung auf dem Wasser im gleichmäßigen Wechsel von Spannung und Entspannung habe ich im Laufe meines Lebens als Ruder und Steuerfrau, während Wanderfahrten und Regatten nicht nur vertieft, sondern auch gut nutzen können, um Stürme und Klippen des Lebens unbeschadet zu überstehen und wieder in den Fluss des Lebens zu kommen.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie ausgebildet in tiefenpsychologisch fundierten Methoden, zertifizierte Hypnosetherapeuten und Kursleiterin für Stressbewältigung und Stressmanagement, ist es mir eine Freude, anderen Menschen mit diesem Erleben Stressbewältigung und Resilienz Training auf körperlicher und mentaler Ebene mit höchster Wirksamkeit anzubieten.

Gönnen Sie sich die Zeit zur Verarbeitung von Stress auf psychischer und physischer Ebene. Sprechen Sie mich an (0175 903 25 44), Fragen beantworte ich gerne.

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Was du mitbringen musst

Neben dem Schwimmkönnen der Kriterien Bronze Abzeichens (ehemals Freischwimmer) benötigen Sie Badesportbekleidung, Handtuch, Wechselwäsche, Getränk & Snack sowie ausreichenden Sonnenschutz nach Ihrem persönlichen Bedarf. Bedenken Sie bitte der UV-Index ist durch die Reflexion auf dem Wasser erhöht. Bei kälteren Temperaturen empfiehlt sich Trainingsbekleidung aus synthetischen Textilien. Dickere Baumwollgewebe saugen sehr viel Wasser auf und erschweren damit das Schwimmen im Falle eines Kenterns.

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Über Praxis zum Mutmachen

Hi, ich bin Kirsten und habe die Praxis zum Mutmachen gegründet. Mir ist es wichtig, Menschen zu unterstützen, Stress zu bewältigen und Mut zu machen, in einer komplexen Welt das eigene Leben zu gestalten.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie ausgebildet in tiefenpsychologisch fundierten Methoden, zertifizierte Hypnosetherapeuten und Kursleiterin für Stressbewältigung und Stressmanagement, habe ich vielfach die Erfahrung gemacht, dass Stresserleben Menschen daran hindert, das zu leben und zu tun, was Ihnen wirklich wichtig ist.

 

Ich freue mich, wenn ich Sie bald persönlich kennenlernen und Ihnen Mut machen darf.

 

Mit herzlichen Grüßen

 

Kirsten Linnow

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Wo wir uns treffen

Reitdeich, Hamburg

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